喝酒后呕吐不止怎么办｜先停食控水、侧卧缓吐，别强行止吐

前阵子跟朋友聚餐喝多了，整整两个小时一直在干呕、反酸，喝酒后呕吐不止的状态把人折腾得浑身发软，一开始慌手慌脚瞎操作，反倒加重了难受的感觉，折腾半天摸透了最实在、能立刻稳住状态的处理方式，都是实打实亲身试过的操作。

当时第一反应就是犯了个蠢事，吐完之后口干得厉害，直接大口灌了半杯凉白开。水刚下肚没两秒，胃里瞬间翻江倒海，新一轮的呕吐来得更猛，连带着胃里仅剩的胃酸都吐了出来，喉咙烧得火辣辣疼，整个人止不住的发抖。后来才反应过来，剧烈呕吐的时候，胃部肌肉一直处于痉挛收缩的状态，大口喝水会直接冲击脆弱的胃黏膜，只会加剧反胃，根本起不到缓解作用。

立刻停下了所有喝水、吃东西的动作，不管多渴多饿都忍着。这是最关键的一步，呕吐不止的时候，肠胃没有任何消化和承受能力，任何食物和液体进入胃部，都会成为刺激源，让痉挛一直持续。全程保持空腹控水的状态，不给肠胃增加一点负担。

顺势调整了姿势，不再坐着硬扛，也没有平躺，整个人侧身靠在沙发上。坐着会让腹腔受压，挤压胃部，加重恶心感，平躺的话，呕吐物很容易呛进气管，是特别危险的情况。侧卧的角度刚好能让身体放松，呕吐的时候杂物可以自然流出，不会回流呛咳，身体的发力压力也会小很多，能慢慢缓解肌肉紧绷的状态。

就这么静躺了二十多分钟，呕吐的频率慢慢降了下来，从几分钟一次的剧烈干呕，变成了偶尔轻微反酸。这个过程里没有做任何多余动作，不揉肚子、不走动、不催吐，全程让身体自主舒缓。很多人难受的时候会下意识揉按腹部，或者起身走动透气，我当时试过轻轻揉肚子，结果反而刺激了肠胃，又引发了一次呕吐，之后就彻底不敢乱动了。

状态稍微平稳一点后，没有立刻大口补水，而是用指尖沾了一点点温水，轻轻润了一下干裂的嘴唇。反复三四次，确认胃部完全没有异动、没有恶心感之后，才小口抿了几口温温水，一次只咽一小口，间隔十几秒再喝第二口。温水温度贴近体温，不会刺激肠胃，少量多次的方式，既能缓解脱水，又不会引发反胃。

身边有人当时劝我吃点水果压一压恶心感，说橘子、苹果能解腻解酒。还好当时忍住了没吃，后续缓过来之后查过，酒后持续呕吐时，生冷的水果、甜食、酸性食物，都会刺激受损的胃黏膜，极易造成二次呕吐，还会加重胃部灼烧感，只会拖慢恢复的速度。

整个缓解过程持续了一个多小时，最后彻底停止呕吐后，依旧保持侧卧静养的姿势，全程没有起身活动，没有进食任何食物，只维持着极少量、间断性的温水润口方式，慢慢让痉挛的肠胃彻底平复下来。