澳洲钙片swisse怎么样｜适合日常温和补钙，肠胃弱人群友好

身边好多长辈和同龄人都在跟风买澳洲钙片swisse，一开始看着代购铺天盖地的安利，也没多想就直接入手了两瓶，连着吃了快四个月，中途还踩了一个很没必要的身体误区，实打实摸清楚了这款钙片真实的使用感受。

一开始完全没在意服用时间，每天想起就随早饭一起吞两片。连续吃了大概十天，晚上平躺的时候总会莫名胃胀，偶尔还有轻微的便秘情况，本身肠胃就偏敏感，那段时间饭后总觉得肚子沉甸甸的，一开始还以为是最近饮食太油腻导致的，压根没往钙片上面想。

后来随手翻了瓶身的说明，才发现这款钙片里面添加了柠檬酸钙，不是普通的碳酸钙，本身对肠胃刺激很小，但搭配主食一起吃，反而会延缓吸收速度，多余的钙质堆积在肠胃里，就容易出现胀气积食的情况。

换成晚饭后半小时空腹温水送服，胀气的问题三天左右就慢慢消失了。

这款钙片颗粒偏大，吞咽能力一般的人，直接整片咽会有点卡喉咙，这点是实打实的硬短板。身边一起吃的闺蜜，每次都要把药片掰开两半再吃，掰开之后粉末有一点点淡淡的奶腥味，不算难闻，但凑近闻还是能察觉到，介意味道的人会觉得有点不舒服。

它里面搭配了维生素D，不用额外再单独补维D，省去了再吃另一款补剂的麻烦。之前试过单纯吃普通碳酸钙钙片，必须多晒太阳才能吸收，阴天的时候补钙基本等于白吃，这款自带维D，就算平时久坐办公室很少出门晒太阳，钙质也能正常被身体吸收。

坚持吃到第三个月，久坐之后小腿半夜抽筋的频率明显变少。之前换季降温、夜里受凉，几乎每周都会小腿抽筋一两次，痛感很强，醒来之后半天缓不过来，这段时间只出现过一次轻微抽筋，持续时间也短很多。

不要盲目加大服用量。之前想着补钙效果快点，私自一天吃三片，连续一周之后，早上起床嘴巴发苦，小便也变得很黄，身体明显有负担。立刻换回官方建议的每日两片，所有不适症状两天就全部消退。本身只是日常膳食之外的补钙补充剂，根本不需要过量服用，多吃的钙质身体吸收不了，只会加重代谢负担。

价格方面浮动很明显，日常旗舰店原价偏高，大促期间囤货性价比会高很多，单粒算下来价格很亲民，适合长期坚持吃。对比市面上同类进口钙片，它没有额外添加乱七八糟的香精和糖分，配料表干净，中老年、久坐上班族、轻微缺钙人群都能适配。

目前依旧保持每天晚饭后半小时吃两片的节奏，接下来打算连续监测一个月晨起身体状态，记录晨起腰酸和肢体僵硬的变化。