身体缺维生素e的症状有哪些-多是皮肤和身体耐力的隐性异常

之前大半年一直莫名浑身不对劲，查了各种小毛病都找不到根源，后来针对性检查才摸清，身体缺维生素e的症状有哪些，大多都藏在日常不起眼的小状态里，不是突发的大病，是一点点慢慢显现的隐性问题。

最开始最先出现的是皮肤问题，完全没往营养素缺失上想。脸上和手臂外侧的皮肤变得特别粗糙，摸起来干巴巴的，哪怕每天涂保湿水乳，过两小时又会紧绷起皮，甚至长出细碎的干纹。秋冬的时候更严重，小腿皮肤会干裂起白屑，像很久没护理过的干燥肌肤，不管怎么补水保湿都治标不治本。当时蠢事就是，一味跟风买各种高保湿护肤品，反复叠加涂抹，还频繁敷补水面膜，折腾了一两个月，皮肤干燥起皮的情况一点没好转，反而因为过度护肤，脸颊变得敏感泛红。

除了皮肤，身体的耐力也肉眼可见的变差。以前连续走一小时路、爬几层楼梯都轻轻松松，那段时间稍微动一动就浑身乏力，四肢发软，不是运动后的酸痛，是一种轻飘飘的疲惫感。久坐之后站起来，经常眼前发黑、头晕几秒，一开始以为是熬夜、气血不足，刻意早睡、喝补气血的汤水，坚持了大半个月，这种虚弱的状态依旧没有改善。

头发的状态也变得格外糟糕。洗头的时候掉发量明显变多，一把一把的掉，发根特别细软，头发整体干枯毛躁，没有一点光泽。平时梳头都会缠结断裂，哪怕定期用护发素、发膜护理，发丝依旧干涩分叉，看着毫无生机。身边朋友还调侃我是不是作息紊乱、压力太大，可那段时间作息和心态都很平稳，完全找不到脱发干枯的诱因。

有个很容易被忽略的细节，就是伤口愈合速度变慢了。手上不小心划破的小伤口，以前三五天就能结痂愈合，那段时间小小的擦伤，拖了快两周才慢慢长好，愈合之后还会留下暗沉的色素印，很久都消不掉。蚊虫叮咬的包，消肿速度也变慢，抓挠过后很容易留印，皮肤的修复能力肉眼可见的下降。

偶尔还会出现莫名的肢体发麻。久坐不动之后，手脚会频繁发麻、僵硬，指尖有轻微的麻木刺痛感，活动半天才能缓解。一开始以为是颈椎压迫导致的，专门做了颈椎按摩、拉伸，可发麻的频率只是稍微降低，依旧会反复出现，尤其下午久坐办公的时候，这种不适感会格外明显。

真正意识到问题不对，是体检的时候查出维生素e含量偏低。在此之前，一直固执的认为所有皮肤差、疲惫、掉发的问题，都是护肤和作息的问题，从来没想过是身体缺少微量元素导致的。

之后没有乱吃保健品，只是每天固定吃少量坚果，搭配一点牛油果，慢慢调整饮食结构。坚持了一个多月，最先改善的是皮肤干燥的问题，不用频繁涂保湿产品，肌肤也能保持水润。

现在依旧保持着日常食补的习惯，每天都会刻意摄入一点含维生素e的食物，持续观察身体各项状态的变化。