头晕流鼻血是怎么回事：大多是身体缺水上火引发的应激反应

前段时间熬夜赶事的那几天，频繁出现头晕流鼻血是怎么回事，一开始只当是普通上火，没放在心上，直到一次突发状况，才彻底摸清了自己身体出现这个问题的真实原因，也改掉了之前瞎处理的坏毛病。

最开始出问题的时候，只是偶尔早上起来头晕，太阳穴沉沉的，擤鼻涕会带一点血丝。当时完全没当回事，随手拿纸巾堵住鼻孔，仰头躺几分钟，血止住就接着忙自己的事。现在回头看，这是最蠢的一个操作，也是我实打实踩过的跟头。仰头止血根本没用，只会让倒流的鼻血呛进喉咙，不仅止不住血，还会加重头部发晕的感觉，整个人闷得更难受。

连续三四天都是这样，症状一次比一次明显。白天坐着办公，莫名其妙就会一阵眩晕，眼前微微发黑，几秒后恢复，紧接着鼻腔就传来温热的触感，鼻血慢慢渗出来。那段时间作息乱得离谱，每天凌晨一两点才睡，白天长时间对着电脑，几乎不主动喝水，渴了就灌冰饮料、喝咖啡，三餐也全是重油重盐的外卖。

之前一直固执的认为，流鼻血就是鼻腔干燥，头晕是熬夜没睡够，两种症状是分开的，压根没往一块联想。还自作聪明的在鼻腔里涂保湿软膏，想着湿润鼻腔就能止住流血，结果一点效果都没有，该晕还是晕，该流血还是流血。

真正让人慌神的是周五下午，坐在工位上突然一阵天旋地转，比以往的头晕都要严重，整个人差点栽在桌上。鼻血瞬间涌出来，量比之前多了很多，纸巾擦一下就浸透了。当时不敢再仰头，慌忙坐直身体，低头捏紧鼻翼两侧，保持静止状态坐了好几分钟，血才慢慢止住。

那一刻突然反应过来，这不是单纯的鼻腔干燥，也不是简单的睡眠不足。身体是因为长期缺水、作息紊乱、内热堆积，出现了全身性的应激反应。身体水分严重缺失，鼻腔黏膜毛细血管脆弱破裂，引发流鼻血，而持续的缺水和疲劳，导致脑部供血供氧跟不上，叠加起来就是头晕伴随流鼻血的状态。

身边有朋友常年熬夜，也出现过一模一样的情况。他去简单检查过，没有器质性的问题，医生给出的结论和我自己摸索的完全一致，就是长期作息饮食不规律、身体缺水导致的生理性不适，不是严重的病症，但绝对不能忽视。

试过涂药膏、盲目补觉、喝凉茶各种没用的方式后，最后只留了一套最简单有效的应对方式。每次出现头晕伴随流鼻血的苗头，第一时间端正坐姿、微微低头，用拇指和食指死死捏住鼻翼软骨位置，保持五到八分钟，全程不抬头、不揉搓、不灌水。

止血之后不会立刻起身忙活，静坐两分钟，缓慢深呼吸，缓解头部眩晕的不适感。紧接着放下手里的工作，一次性喝够三百毫升左右的温水，不再喝任何饮料和咖啡，让身体快速补充缺失的水分。

这几天一直刻意早睡，晚上十一点前准时休息，每天固定喝够足量温水，戒掉了所有辛辣油腻的外卖。再也没有出现过头晕、流鼻血的情况，头部的沉重感也彻底消失了。

现在只要察觉到头部发沉、鼻腔发干，就会立刻停下手里的事补水休息，不再硬撑着消耗身体状态。