来姨妈的时候可以吃什么水果：分体质选温平果

来姨妈的时候可以吃什么水果，优先挑选常温的平性、温性水果，畏寒痛经人群多选樱桃、桂圆、红枣，体质偏热、经量偏大的人群只吃苹果、葡萄这类平性水果，全程避开冰镇水果与西瓜、柿子等寒性水果，单次食用量控制在200克以内；如果你本身有严重宫寒、每次经期小腹冷痛且经血夹血块，就要完全舍弃寒性水果，只吃加热后的温性水果，轻度痛经人群少量平性水果一般不会加重不适。

一、经期可吃的水果分类

这是人民网健康板块2015年科普内容里划分的水果寒热属性，贴合经期饮食调理原则。

二、不同经期症状的水果选择方案

小腹冷痛、经血排出不畅时，优先吃樱桃、红枣，樱桃含铁量更高，能补充经期流失的微量元素，降低缺铁性贫血的发生概率；红枣可以直接生吃，也可以温水泡软之后食用。

经期心烦、失眠、便秘，优先选常温苹果、葡萄，苹果里的果胶可以稳定肠道蠕动，减少腹胀问题，不要吃香蕉，生冷香蕉容易加重小腹坠胀。

经血量偏大、容易口干上火，只吃平性水果，桂圆、荔枝这类温热水果暂时停掉，防止血管扩张造成出血量进一步增加。

三、水果食用的硬性注意事项

所有水果都要放置到常温再吃，冷藏后的水果会刺激盆腔血管收缩，大概率造成经血结块、痛经加重。

水果不能替代正餐，只作为两餐之间的加餐，上午10点或者下午3点吃最合适，睡前尽量不吃水果，避免糖分堆积加重身体水肿。

四、特殊边界提醒

如果你平时吃少量西瓜、梨没有任何腹痛、经血变少的情况，经期少量吃几口常温寒性水果问题不大；但只要吃过一次就出现小腹冷痛、经血突然变少，整个生理期就要严格避开所有寒性水果，不要抱有侥幸心理。