感冒嗓子疼痰多咳嗽怎么办-不要强行用力咳痰

前几天夜里着凉，直接撞上全套难受的症状，感冒嗓子疼痰多咳嗽怎么办，那段时间整个人白天没法专心做事，夜里躺着更是咳得睡不着，喉咙一直堵着黏糊糊的痰，咽不下去也咳不干净，说话的时候喉咙又干又刺痛。

一开始做了很蠢的事，觉得痰堵在喉咙难受，就一直用力干咳，拼命想把痰一次性全部咳出来。连续猛咳半个多小时之后，喉咙直接红肿发炎，吞咽口水都带着针扎一样的痛感，原本只是轻微沙哑的嗓子，彻底发不出清晰的声音，胸腔也跟着一阵阵发闷，咳嗽的频率反而变得更高。

多喝凉白开没用，越喝喉咙越干涩。

后来懒得折腾复杂的偏方，就只是换成温温水，小口慢抿，不是大口灌水，每一次只喝一小口，让温水慢慢划过红肿的咽喉位置，压住喉咙里发痒想咳嗽的冲动。一天下来不用刻意喝够固定水量，觉得喉咙发干发痒的时候就喝两口，体感会舒服很多。

平躺睡觉的时候咳嗽会疯狂加重，痰液会往咽喉处堆积，一躺下就忍不住反复咳嗽。索性直接垫高枕头，上半身微微抬高睡觉，痰液不会轻易倒流刺激咽喉，夜里咳嗽发作的次数直接少了一大半，不用整夜坐着熬着。

没有乱吃止咳药，之前一直误以为咳嗽就要止住，后来猛然反应过来，痰多的时候止咳本身就是错的。咳嗽是身体在排痰，强行压住咳嗽，痰液会堆积在呼吸道里面，只会让感冒好的更慢，还会加重胸口闷堵的感觉。

三餐全都避开辛辣和烫口的食物，热粥刚出锅的时候不会着急入口，高温会二次灼伤已经受损的咽喉黏膜。平时爱吃的辣条、重盐外卖全都停掉，哪怕嘴馋也硬扛着，只要吃到一点刺激性食物，当天下午嗓子的疼痛感就会明显反弹，痰液也会变得更浓稠。

家里常备了润喉的淡盐水，早晚各一次轻轻漱口，只漱口不吞咽，重点冲刷喉咙深处积攒的分泌物。比起市面上五花八门的润喉糖，盐水温和不会产生依赖，缓解喉咙刺痛的效果反而更实在。

身边朋友感冒咳嗽就喜欢喝蜂蜜水，跟风试了两天，发现并不适合痰多的状态。甜味会让痰液变得更加黏腻，卡在喉咙里更难排出，之后直接停掉了所有甜的饮品。

今天依旧坚持垫高枕头休息，每次有痰意的时候，轻咳几声缓慢排痰，不再蛮力猛咳。