吐完了吃什么能好受点：先补水，再清淡进食

吐完了吃什么能好受点，优先选择少量温凉流质食物，间隔30分钟到1小时再尝试进食，单次只吃1到2小口，呕吐后2小时内不要吃固体食物，适合呕吐原因是普通肠胃不适、晕车、饮酒后反胃的人群；正在持续剧烈呕吐、呕血、腹痛高烧、孕期严重剧吐的人，不要自行进食，优先就医。你可以先小口喝口服补液盐或者温白开水，避开冰水、甜饮料、油腻食物，后续再逐步过渡到软烂主食，进食节奏宁慢勿快，一旦再次恶心就立刻停食休息。

吐完了吃什么能好受点，第一阶段补水选择

补水是呕吐后最先做的事，呕吐会带走体内水分和电解质，单纯大量喝白开水容易引发低钠，再次诱发恶心。口服补液盐是比较稳妥的选择，按说明冲调后每次抿一两口，隔5分钟再喝一次；没有补液盐时，可以用温凉白开水替代，不要大口猛灌。柠檬水、碳酸饮料、奶茶、果汁糖分浓度偏高，会刺激胃酸分泌，多数情况下会加重胃部不适感，不建议在刚吐完的阶段饮用。

少量，慢喝。

吐完了吃什么能好受点，第二阶段温和食物清单

胃部恶心感稳定、不再反酸之后，可以尝试低刺激、低脂肪的软烂食物，这类食物对胃黏膜刺激较轻，不容易再次触发呕吐反射。白粥清汤、白粥上层米油、蒸苹果泥、原味白馒头碎屑、苏打饼干都属于合适选项，苏打饼干的弱碱性可以适度中和一部分胃酸，适合反酸明显的情况。所有食物都不添加油、盐、糖、酱料，温度控制在微凉或者室温，烫食会刺激受损的胃黏膜。

• 白米清汤、米油
• 原味苏打饼干
• 蒸苹果泥
• 白馒头少量碎屑

吐完了吃什么能好受点，需要避开的食物

高脂肪、高蛋白、辛辣、粗纤维食物会拉长胃排空时间，胃部负担上升，更容易再次反胃呕吐。油炸食品、肥肉、牛奶、酸奶、鸡蛋、生冷瓜果、辣椒、粗粮都要延后食用，至少等到呕吐停止6小时以上，胃部没有不适感再少量试吃。一次吃大量牛奶会让部分人出现腹胀，加重恶心，这也是很多人呕吐后喝牛奶反而不舒服的原因。

进食节奏比食物种类更关键，哪怕是适合的食物，一次性吃多也容易再次呕吐。每一次进食之后，保持静坐或者半躺姿态20分钟，不要立刻走动、弯腰，弯腰会升高腹压，刺激胃部。如果连续尝试两次进食之后，恶心感明显回升，就退回只小口补水的状态，拉长进食间隔。

该方法的适用边界是单次呕吐、没有器质性急症信号，如果你出现呕吐物带血、咖啡色液体、持续剧烈腹痛、发烧超过38.5℃、6小时以上无法喝下任何液体，或是婴幼儿、老人频繁呕吐，不能依靠饮食调整缓解，需要尽快就诊评估。

状态慢慢好转之后，再循序渐进拓宽食谱，先从流质过渡到半流质，再慢慢恢复正常饮食，整个过渡过程可以持续1到2天，不要急于恢复平时的饮食结构，给胃黏膜留出修复时间。