来月经需要注意哪些事项-别硬扛乱调理少遭罪

每次经期一来浑身难受，才真切明白来月经需要注意哪些事项，很多看似不起眼的小事，稍微疏忽就会疼得直不起腰。之前总觉得忍忍就过去了，还听信老一辈的偏方，拿红糖煮滚烫的水大口喝，想着暖一暖肚子就能缓解痛感，结果血量变得格外多，小腹坠胀感反而更严重，整个人头晕发软半天缓不过来。

生冷的东西真的一点都碰不得，不管是冰奶茶、冰水果还是凉拌凉菜，只要吃一次，痛经就会明显加重。经期身体本身就虚弱，寒气顺着身体往下走，腰酸腹胀会持续好几天，晚上躺着都没办法安稳入睡。身边朋友不在意忌口，经期照样吃冰喝凉，每次疼到蜷缩在床上，半天都下不了床，看着格外难熬。

久坐不动也会让经期不适感翻倍。长时间窝在椅子上，经血排出不顺畅，血块会变多，腰腹酸痛也会越来越明显。隔一段时间起身慢慢走动几步，轻轻舒展身体，不用剧烈运动，不用跑步跳绳，简单溜达一会儿，整个人都会舒服很多。过度劳累更是不行，熬夜加班、长时间做家务、拎重物，都会打乱经期状态，原本一两天就能缓解的不适，硬生生拖上整整一周。

贴身衣物一定要勤更换，卫生巾间隔太久不换，很容易滋生不舒服的情况。不用特意买很多花哨功效的款式，普通透气柔软的就足够，闷热不透气的款式，经期用着格外难受。洗澡尽量选择淋浴，不要盆浴，稍微不留意就容易引发不适，这些细节很少有人特意提醒，却是亲身经历过后才牢牢记住的。

后来才反应过来，经期根本不能盲目进补。很多人觉得生理期失血就要疯狂吃补品、吃辛辣油腻的食物，大鱼大肉暴饮暴食，不仅不会舒服，还会加重身体负担，经期紊乱、长痘水肿全都找上门。清淡温和的饮食，多喝温水，少量吃点温热好消化的食物，比乱七八糟的补品管用太多。

情绪起伏也会悄悄影响经期状态。一点点小事就容易烦躁易怒，莫名觉得委屈难过，自己都控制不住心情。越是烦躁焦虑，小腹疼痛感就越强烈，恶性循环反复循环。不用强迫自己时刻保持开心，顺其自然就好，少胡思乱想，少跟人争执较劲，身体舒服很多，心情也会平稳不少。

腰部酸痛的时候千万别用力捶打，一开始不懂这个道理，疼了就使劲揉腰捶腰，当时稍微缓解一点，过后痛感反而更强烈，经期时长也变得忽长忽短。轻轻热敷腰部就足够温和安全，不用大力按压，不用刻意揉捏，安安稳稳休息，酸痛感就会慢慢消退。

折腾好久才搞明白，经期没有那么多繁琐规矩，也不用过度小心翼翼。避开伤身的习惯，照顾好自己身体，不硬扛疼痛，不乱用偏方，平稳度过生理期其实特别简单。

天亮之后依旧照常起床，安安静静待着，不去纠结多余的琐事。