肾阳虚脾阳虚怎么调理：分饮食用药循序渐进

肾阳虚脾阳虚怎么调理，优先采用饮食温补+穴位艾灸+轻度运动的组合方案，中成药分阶段选用，先健脾再补肾，避免进补上火；适合常年腰腹怕冷、大便稀溏、夜尿增多、吃凉就拉肚子的人群，阴虚火旺、经常咽喉肿痛、便秘长痘的人群不适合温补方案，强行进补容易加重内热。

肾阳虚脾阳虚饮食调理

三餐坚持温热饮食，烹饪只用炖、蒸、煮，杜绝生食、冰饮、寒性瓜果。

日常优先吃羊肉、鸡肉、糯米、山药、干姜、韭菜、核桃、桂圆，每餐搭配生姜、花椒等温性调料；严格避开西瓜、苦瓜、梨、螃蟹、绿豆等寒凉食材，即使夏季也不要长时间吹空调，防止腰腹受凉损伤脾肾阳气。

肾阳虚脾阳虚运动与起居调养

坚持动则生阳，只做温和运动，以微微出汗为上限，不要大汗淋漓，防止阳气随汗液外泄。

每天快走30分钟，练习八段锦、太极拳，每周晒后背督脉2到3次；每晚用40℃温水泡脚15分钟，重点护住腰部、肚脐与双脚，不熬夜，尽量在23点前入睡，熬夜会持续耗损肾阳。

肾阳虚脾阳虚穴位艾灸调理

艾灸扶阳见效更快，每周3到4次，单次每穴灸10分钟即可。

首选关元穴、中脘穴、肾俞穴、足三里；中脘与足三里温补脾阳，关元与肾俞温补肾阳，脾肾同调；艾灸后不要立刻碰凉水，避免寒气侵入经络。

肾阳虚脾阳虚中成药选用

调理遵循先补脾阳、后补肾阳的顺序，脾胃运化恢复之后再进补肾阳，减少虚不受补的情况。

出现口干、咽喉肿痛、长痘等上火表现，需要立刻停服温补药物，暂时改为清淡饮食，等待内热消退之后再继续调理。

调理的边界限制

有慢性高血压、严重肝肾疾病的人群，不可自行长期服用温阳中成药，必须在中医师辨证指导下用药；女性经期出血量较大时，暂停艾灸腰腹穴位，避免出血量增多。