坐月子想吃水果怎么办|温性水果少量吃、忌冰忌过量

坐月子想吃水果怎么办，我月子里天天馋酸甜口的水果，硬生生熬了大半个月，还因为乱吃东西闹过肚子，彻底摸清了月子吃水果的真实吃法。

刚生完孩子那几天，家里老人反复叮嘱，月子里绝对不能碰水果，说生冷食物会伤脾胃、落月子病。实在嘴馋的厉害，趁家人不注意，直接从冰箱拿了常温放置的冰镇西瓜，切了两大块直接啃。

吃完不到两个小时，肚子就开始隐隐发坠，小腹一阵阵发凉，恶露的排出也变得断断续续，整个人浑身发虚，冒了一身冷汗。月嫂过来查看，说就是生冷水果刺激了宫寒体虚的身体，这是我月子里最糊涂的一个操作，完全凭着嘴馋乱来，根本没顾及产后身体的虚弱状态。

之后不敢再乱吃生冷的东西，又抵不住想吃水果的念头，开始试着直接吃室温存放的凉苹果、梨。没有冰箱的冰感，温度偏凉，口感温和很多。

但连续吃了两天，肠胃还是扛不住。产后脾胃消化能力特别弱，平时能轻松消化的凉性水果，此刻只会持续刺激肠胃，当天下午就出现了轻微腹泻，浑身酸软无力，喂奶都没精神。

索性放弃所有凉性水果，只挑温性的种类吃。每天下午加餐的时候，拿一颗苹果或者几颗樱桃、草莓，放在温水里泡五分钟，不用煮不用蒸，只是把表面的凉意完全去掉，果肉还是原本的口感，不会变软烂难吃。

一次只吃小半个苹果，或者五六颗樱桃，绝不贪多。少量摄入水果的糖分和维生素，刚好能缓解产后口干、便秘的问题，不会给脾胃和子宫带来负担。

不用刻意蒸煮水果。身边好多宝妈为了忌口，把所有水果都蒸熟煮烂，口感发酸发面，完全失去了吃水果的意义。而且过度加热会破坏水果里的维生素，吃了也只剩糖分，没有实际的营养作用。

体质偏燥热的时候，会少量吃一点点葡萄，解腻又补水，吃完身体没有任何不适感，口干上火的情况也缓解了不少。全程避开西瓜、梨、火龙果、柚子这些凉性水果，不管常温还是加热，一律不碰。

很多人纠结月子吃水果要不要忌口、要不要加热，根本不用搞得太复杂。产后身体的核心问题是气血虚、脾胃弱、怕寒凉，所有吃法都围绕这一点就行。

加热只去凉意不煮烂，选温性水果，控制单次食用量，就是最适配月子体质的吃法。

整个月子后半段，一直保持这个吃法，再也没有出现过肚子凉、腹泻的情况，排便一直很规律，身体恢复的速度也比前期快很多。没有因为忌口委屈自己，也没有因为贪吃折腾身体。