星期天综艺节目有哪些：卫视+网络平台常驻热播清单

2026年暑期稳定更新的星期天综艺节目覆盖卫视黄金档与主流网络平台，涵盖情感相亲、音乐竞技、户外真人秀、文化益智四大主流类型，所有节目均固定周日更新、无断更空档，你可根据休闲时长、喜好题材直接挑选观看，卫视节目适合晚间居家观看，网络综艺支持随时回放、倍速观看，适配碎片化休闲需求。

卫视周日固定播出综艺节目

江苏卫视周日晚间黄金档保留老牌爆款综艺《非诚勿扰》，固定21点10分播出，作为国内经典相亲社交综艺，节目持续更新全新素人嘉宾阵容，聚焦当代青年婚恋观、社交观，话题贴合大众日常，节奏轻松不拖沓，单期时长90分钟左右，是适配全家观看的周日休闲节目。这档节目播出多年排期稳定，极少出现临时改档、停播情况，每周日准时更新正片内容。

湖南卫视周日主打轻治愈系综艺编排，无高强度竞技类节目，主打生活化内容。现阶段周日晚间播出生活观察类衍生综艺，内容聚焦明星日常互动、城市生活体验，画面氛围松弛，没有复杂赛制和激烈冲突，适合周日晚间放松解压。节目更新周期固定，每周日晚间上线全新正片，适配观众睡前休闲观看。

CCTV3综艺频道周日全天穿插多档精品文化综艺，午间时段播出器乐、歌舞类精品展演节目，晚间黄金档上线《开门大吉》，固定周日播出常规场次，以益智答题、音乐闯关为核心，门槛低、趣味性强，全年龄段都能看懂，兼具娱乐性与知识性，是传统卫视周日档的百搭选择。

主流网络平台周日更新综艺

爱奇艺周日持续更新《说唱巅峰对决2026》，作为年度重磅音乐竞技综艺，每周日更新正片加衍生花絮，节目采用全开麦现场录制，无后期修音，舞台质感真实，嘉宾阵容集结业内资深说唱歌手，赛制紧凑、对抗性强，适合喜欢潮流音乐、竞技舞台的观众。网络端更新时间灵活，周日零点解锁全新内容，可随时观看回放。

芒果TV周日上线多档长线综艺衍生内容，其中《乘风2026》衍生综艺《不想睡的星期五》固定周日更新加更内容，由浪姐常驻嘉宾、飞行嘉宾参与录制，主打城市旅行、趣味互动，没有竞技压力，内容轻松治愈，单期时长40至60分钟，适配碎片化观看需求，是周日短途休闲的优质选择。

周日综艺选择适配标准

不同类型周日综艺适配不同观看场景，精准匹配能大幅提升休闲体验。全家集体观看优先选央视、江苏卫视的老牌综艺，内容正向、无敏感画面，节奏舒缓；单人放松、喜欢潮流内容可选爱奇艺说唱竞技综艺，舞台观感炸裂；想要低压力解压，优先芒果TV治愈系衍生真人秀，无剧情焦虑、观感轻松。

所有周日更新综艺均存在暑期特殊调整风险，部分卫视综艺会根据暑期排期微调播出时段，网络综艺偶有加更、延播情况，实际播出状态以当日平台首页排期为准，切勿完全照搬往期固定时间观看。

• 竞技类：《说唱巅峰对决2026》（爱奇艺周日更新）
• 相亲社交类：《非诚勿扰》（江苏卫视周日晚播出）
• 文化益智类：《开门大吉》（CCTV3周日常规播出）
• 治愈真人秀类：《不想睡的星期五》（芒果TV周日加更）

多数周日综艺无需会员即可观看完整正片，仅独家花絮、未播片段需要平台会员，免费内容足以满足日常休闲观看需求，不用额外付费就能追更全部主线内容。