坐月子可以做哪些家务：仅限不用发力、不碰冷水的轻细碎活

坐月子可以做哪些家务，其实全看自身恶露量、腰背发力感，不是别人说静养就彻底躺平。

产后第十天，脑子闲得发慌，看着客厅散落的抱枕、茶几堆的纸巾杂物，忍不住起身收拾，这是产后第一次主动做家务。当时家里老人天天念叨必须卧床，连叠衣服都不让，搞得心里愈发别扭，总想找点小事做打发时间。

直接弯腰拖地。

当时产后十二天，恶露还没彻底变淡，腰腹发力的时候小腹隐隐坠痛，想着地面有点碎屑不好清理，攥着拖把弯着腰拖完整屋客厅。做完之后坐下喂奶，后腰酸胀到发麻，小腹一阵阵牵扯疼，当晚恶露出血量直接变多，颜色变成鲜红，比前几天量多出一倍。

后来躺在床上揉腰的时候突然反应过来，只要需要塌腰、收腹、下肢发力的家务，坐月子一概不能碰。

随手整理沙发靠枕、折叠家人换下来的纯棉家居服。

全程坐在床边小凳子上完成，腰背不用弯曲，手臂只是小幅抬放，动作慢悠悠的，单次耗时不超过十五分钟。做完身体没有任何下坠感，小腹平稳，腰也没有紧绷酸胀的感觉，做完还能直接躺下休息，完全不耗费体力。

不要久坐叠大批量衣物。

试过一次性叠满满一筐全家衣物，坐着不动四十分钟，尾椎骨开始刺痛，顺产侧切的伤口也开始发麻发胀，久坐比短时动手做家务伤身体更多。

擦拭桌面、电视柜干灰。

只用干抹布，不沾水、不挪动重物，只擦表层浮灰，胳膊悬空小幅活动即可，不用扭转腰身。这个活频次可以高一点，一天分两次擦，每次擦一小块区域，做完身体毫无负担，还能缓解长期卧床的烦躁感。

碰冷水擦水渍是大忌。

之前贪图方便，直接用自来水打湿抹布擦餐桌水渍，当天晚上手腕关节发酸发胀，夜里睡觉手腕僵硬抬起来都费劲。月子里骨关节本身偏松弛，即便是初夏常温自来水，接触几分钟关节就会有不适感，沾水家务一律免做。

拆换床头枕套。

只更换自己枕头的枕套，不用抬床垫、不用搬厚重被褥，抬手扯下旧枕套、套上新的就行，动作幅度很小，不会牵扯盆底肌。厚重被套、床笠一概不动，这类拉扯类家务交给家人。

今天傍晚坐在矮凳上，分类整理了床头柜的护肤品、月子纸巾和哺乳配件，整理完起身缓慢站直，确认小腹没有坠感、关节没有酸胀感后，停下手里所有动作躺卧休息。