耳朵后边疼是怎么回事：大多是肌肉劳损乱发力导致的浅表痛感

前阵子连续三四天，右边耳朵后边疼是怎么回事，一直琢磨不透，既不是牙疼牵扯的刺痛，也不是中耳炎那种闷胀疼，就是一阵一阵的钝痛，低头、转头的时候痛感会明显加重，平躺不动又会缓和很多。最开始完全摸不着头绪，只觉得莫名难受，甚至下意识怀疑是不是耳朵里面出了问题，心里一直慌慌的。

当时做了件特别蠢的事，也是很多人大概率会犯的错。听信了网上随便刷到的说法，觉得耳后疼痛肯定是炎症，连着两天自行吃了消炎去火的药，一点忌口都没有，照样熬夜刷手机、侧躺压着耳朵、低头对着电脑久坐。结果不仅疼痛一点没缓解，反倒牵扯着后颈发僵，偶尔还会带着太阳穴隐隐发胀，整个人状态变得特别差。现在回头看，完全是瞎对症，白白折腾自己。

压根不是耳道内部的问题。轻轻按压耳后凸起的骨头周边，能摸到一块紧绷发硬的肌肉，按着会有明显的酸痛点，用力转头、耸肩的时候，这块肌肉会跟着拉扯，痛感瞬间就被放大。平时长期低头、久坐不动，还有习惯性单侧侧卧睡觉，都会让耳后和颈部衔接的肌肉持续处于紧张痉挛的状态，时间久了血液循环不畅，就会反复出现疼痛感。

很多人会把这种肌肉痛和耳部病变搞混。真正的耳部炎症，痛感是在耳朵内部，会伴随耳鸣、耳闷、听力模糊，甚至耳道流脓的情况。但这种耳后外侧的疼痛，全部集中在皮肉和肌肉层面，耳朵内部没有任何不适，纯粹是不良体态堆出来的劳损问题。

试着停掉了所有没用的消炎药。

每天抽出几分钟，用指腹轻轻揉按耳后僵硬的肌肉，力度不用重，就是慢慢揉开紧绷的结块，每次揉一两分钟就行。

久坐真的是重灾区。

之前一天八九个小时对着屏幕，脖子从来不动，肩膀也是紧绷耸着的，肌肉一直得不到放松，疼痛自然反反复复。后来刻意改掉低头含胸的习惯，每坐四十分钟就抬头活动一下脖颈，不让肌肉长时间僵在一个姿势里。

偶尔疼痛感突发的时候，会用温热的毛巾敷在耳后，温热的触感能快速舒缓痉挛的肌肉，敷完之后那种酸胀钝痛会消下去大半，效果比乱吃药靠谱太多。

试过刻意纠正睡觉姿势，不再单侧压着耳朵和脖颈睡觉，尽量平躺放松。坚持了两三天，耳后的疼痛感就基本消失了，只有偶尔久坐太久，会有一点点轻微酸胀，活动一下就能立刻缓解。

目前还在持续调整日常体态，准备坚持一周的放松习惯，彻底杜绝肌肉反复痉挛引发的疼痛。