晚上睡觉牙龈出血怎么办｜睡前轻柔清洁牙龈就能缓解夜间渗血

前段时间连续一周，早上起床总能看到唾液里混着淡红色血丝，枕巾边角偶尔也会沾上一点血迹，才真正发愁晚上睡觉牙龈出血怎么办，一开始完全摸不准问题出在哪，还胡乱做了不少没用的操作。

觉得是夜里火气太重，连着三天睡前猛喝一大杯凉白开，还额外吃了两片清热的含片。夜里口渴的感觉确实消失了，可第二天早上嘴里依旧有血腥味，牙龈该出血还是照样出血，水分根本解决不了牙龈底下破损的软组织问题，白白多起夜好几次，睡眠反而变得更差。

（短段落）完全搞错了出血的根源。

之前刷牙一直很敷衍，早晚随便刷三十秒就结束，牙刷选的还是硬毛款，平时刷牙偶尔也会出血，但都没放在心上。夜里人睡着之后，口腔唾液分泌量变少，牙龈长时间处于干燥紧绷的状态，本身有轻微炎症和破损的牙龈，没有唾液滋润缓冲，平躺之后头部血压微微变化，就会慢慢往外渗血，这也是夜间出血比白天更明显的原因。

听家里长辈说盐水漱口能消炎，当晚就兑了高浓度的温盐水，睡前用力反复漱口，刻意用力冲刷牙龈缝隙。当天夜里牙龈刺痛感一直断断续续，凌晨醒过来一次，血腥味反而比之前更重。后来才反应过来，发炎的牙龈本身就很脆弱，高浓度盐水加上用力漱口的冲击力，直接刺激到了破损的牙龈创面，加重了皮下毛细血管的破裂，这个盲目消炎的做法，反而让情况变得更糟。

没有再跟风尝试各种偏方，只保留了一套极简的睡前护理动作，全程不用吃药，操作也很简单。换成软毛小头牙刷，刷牙力度放得很轻，顺着牙齿缝隙竖向清洁，不再横向大力拉锯式刷牙；刷完牙之后，用温水轻轻含漱三十秒，清理干净牙缝残留的食物残渣，睡前不再吃任何零食、不再喝水，保持口腔干净温润的状态。

坚持这样做四天之后，早上起床嘴里的血腥味明显变淡，第七天的时候，夜间牙龈彻底不再自发性渗血。身边同事和我有一样的困扰，他一直坚持每天用牙线深度清理牙缝，反而频繁划破牙龈，夜间出血一直没有好转。

每个人牙龈耐受度不一样，过度清洁和敷衍清洁，都会伤到牙龈。

今天睡前依旧照常轻柔刷完牙，没有额外做任何护理，躺在床上能清晰感觉到口腔一直保持湿润舒服的状态，没有以往那种牙龈发胀、隐隐发痒想要渗血的异样感。明天打算抽空去牙科做一次基础洗牙，清理掉牙齿根部堆积的牙结石，彻底断掉反复刺激牙龈发炎的源头。