常见的身心疾病主要有哪些-大多是情绪积压引发的躯体连锁反应

很长一段时间里，一直以为身体的不舒服要么是着凉、要么是劳累，直到频繁跑医院做遍检查，查不出任何器质性问题，才慢慢摸清，常见的身心疾病主要有哪些，其实都和长期的情绪内耗、精神紧绷脱不开关系。之前总觉得心理问题只会影响心情，不会疼、不会累，实打实的身体难受，让我彻底改变了这个浅薄的认知。

最开始缠上人的，是神经性头痛。不是偶尔熬夜的胀痛，是每天下午固定发作的紧箍式疼痛，太阳穴突突跳，头顶发沉，吃再多止痛片都只能暂时压住，过几个小时照样复发。那段时间工作压力大，每天焦虑熬夜，心里憋着一堆没处说的烦躁，却从来没当回事，只一味怪自己体质差、不耐累，硬扛着高强度工作，硬生生把情绪压力熬成了固定的躯体症状。

后来又慢慢出现了功能性肠胃紊乱。三餐规律、从不乱吃生冷辛辣，肠胃却频繁出问题。早上起床必定恶心反胃，吃一点东西就腹胀嗳气，偶尔还会莫名腹痛腹泻，去消化科做了胃镜肠镜，所有指标全部正常。医生直白点出，这是典型的身心问题，情绪焦虑、长期紧绷，最先攻击的就是肠胃，肠胃是最敏感的情绪器官。

那段时间犯了一个最蠢的错事，也是很多人都会有的误区。明明已经频繁出现躯体不适，还固执的认为只要养好身体就行，每天刻意吃养胃餐、早睡、锻炼身体，完全不去梳理自己积压的情绪。一边强行调理身体，一边任由自己持续内耗、胡思乱想，白天强装平静，晚上熬夜焦虑，相当于一边修补身体，一边持续制造损伤，所有调理全都白费，症状反而越来越重。

睡眠障碍也是超级普遍的身心疾病，几乎所有长期情绪压抑的人都会中招。不是单纯的失眠，是入睡困难、浅眠多梦、早醒叠加在一起。躺在床上脑子停不下来，无数琐事、焦虑反复盘旋，哪怕身体已经极度疲惫，神经依旧高度亢奋。凌晨三四点总会准时醒，醒后再也睡不着，白天头昏脑涨、注意力涣散，整个人处于身心脱节的状态。这种睡眠问题不靠调节心态，再怎么吃助眠产品都治标不治本。

还有躯体形式的疲劳综合征，这是最容易被忽略的一种身心问题。每天什么重活都没干，久坐办公、极少劳累，却全天浑身酸软、四肢无力，连抬手、走路都觉得疲惫。不是运动后的酸痛，是一种从内里透出来的疲乏，伴随胸闷气短、莫名心慌。做心电图、血常规、心肺检查，全部查不出异常，本质就是精神长期紧绷导致的身心透支，心理的疲惫彻底转嫁到了身体上。

身边不少朋友还出现过紧张性荨麻疹、神经性皮炎这类皮肤类身心疾病。压力大、情绪低落、焦虑烦躁的时候，皮肤就会莫名泛红、瘙痒、起疹子，心情平稳放松后，症状又会自行消退，反复无常。皮肤状态完全跟着情绪波动走，属于典型的情绪诱发的躯体病变。

这些五花八门的身心疾病，从来都不是单一的身体毛病，也不是无病呻吟。

现在每天睡前都会花十分钟放空思绪，不再带着焦虑入睡，坚持记录自己的情绪波动，对应身体出现的各类不适。