鼻塞引起的头痛怎么办｜优先通鼻而非直接吃止痛药

每次深夜被胀胀的钝痛扯醒，最折磨人的就是鼻塞引起的头痛，整个眉心和太阳穴死死发紧，脑袋沉得抬不起来，一开始完全摸不准调理的门道，白白遭了不少罪。

之前一直犯了个特别蠢的错误，只要头疼发作，第一反应就是翻出止疼药吞下去。总觉得头疼只要止住就行，根本没管堵得严实的鼻腔。每次吃完药，头部的痛感会短暂消下去半小时，可没过多久，胀痛感又会卷土重来，甚至比之前更重。后来才反应过来，根源的鼻塞没解决，所有止疼操作都是白费功夫，药物的劲儿一过，缺氧带来的头痛只会反复发作。

平躺的时候这种难受会被无限放大。鼻腔完全堵死，只能张嘴呼吸，胸腔闷闷的，大脑一直处于轻微缺氧的状态，太阳穴一下一下的抽痛，连带着眼眶都发酸发胀。试过躺着垫高枕头，效果微乎其微，只是稍微顺畅了一点呼吸，头部的胀痛丝毫没有缓解，翻来覆去折腾一两个小时都没法入睡。

偶然一次熬不住的时候，放弃了吃药，试着做了简单的温敷操作。接了一盆温度刚好的温水，把干净毛巾浸透拧干，敷在鼻梁和眉心的位置，全程保持毛巾温热不烫肤。最开始只是抱着试一试的心态，没想到敷了三四分钟后，堵塞的鼻腔慢慢通开了一条缝隙，沉闷的头痛感瞬间褪去了大半。温热的水汽能软化鼻腔里堵塞的分泌物，不会强行刺激鼻腔黏膜，是完全温和的自救方式。

不要猛地用力擤鼻涕，这是我踩过最实在的坑。之前为了快速通鼻，两边鼻孔一起用力擤，一瞬间颅内压力骤增，原本轻微的头痛直接变成炸裂式的疼，耳朵也跟着嗡嗡作响，难受了好一阵子。正确的做法是，单侧轻轻擤，力度放轻，循序渐进把分泌物清理出来，不会给头部和耳道造成额外压力。

室内干燥的时候，鼻塞头痛会格外严重。开着空调密闭房间里，鼻腔黏膜会快速干燥充血，堵得更厉害，头部胀痛也会持续加重。之后每次不舒服，都会打开加湿器，把室内湿度调至舒适的状态，配合温敷，鼻腔通畅的速度快了很多，头痛缓解的效率也明显提升。

很多人都搞错了调理顺序，执着于缓解头痛，却忽略了源头的鼻塞问题。靠药物压制痛感，只能短暂掩盖症状，缺氧的问题持续存在，头痛就会反反复复，迟迟不见好。

昨天鼻塞复发引发头痛时，依旧先用温毛巾敷鼻，慢慢清理鼻腔分泌物，再开窗通风湿润空气，全程没有用任何药物。眉心的胀痛在十分钟左右彻底消散，鼻腔保持通畅，直到睡前都没有再次头疼。