发烧吃东西就吐怎么办｜先停固体食物空腹静养再少量补水

前几天高烧反复，整个人昏昏沉沉，最崩溃的就是发烧吃东西就吐怎么办，不管是喝粥还是吃面条，刚咽下去没两分钟，胃里就翻江倒海全部吐干净，折腾得浑身发软，连喝水都隐隐犯恶心。

最蠢的一件事，就是刚退烧稍微舒服一点，就想着空腹太久身体扛不住，硬撑着煮了满满一碗小米粥，大口大口快速吃完。原本低烧的身体瞬间不适加重，胃部剧烈痉挛，刚吃下的粥全部吐空，喉咙被胃酸烧得发疼，脑袋也因为剧烈呕吐昏沉得厉害，体温又悄悄回升了一点。完全是自己瞎折腾，硬生生加重了身体的负担。

生病的时候总下意识觉得，不吃东西没体力扛过发烧，饿着会更严重，现在才清楚这是完全错误的想法。发烧的时候，身体所有机能都在集中对抗炎症，肠胃消化功能会直接变慢、变脆弱，强行进食，肠胃根本无法消化吸收，只会不断堆积负担，呕吐就是身体发出的预警信号。

吐完之后没有再强迫自己进食，直接停掉了所有固体食物，老老实实躺着静养。没有来回走动、低头玩手机消耗体力，全程保持平躺放松的状态，让肠胃彻底放空休息，这是缓解呕吐最关键的一步。

静养一个小时后，才敢慢慢尝试补水。没有大口灌水，大口喝水同样会刺激胃部引发呕吐，只接了常温的温开水，抿一小口，含在嘴里慢慢咽下，间隔三五分钟再喝一点点。全程控制饮水量，不让胃部有任何充盈的感觉，慢慢缓解胃部的干涩和不适感。

中途试过一次喝淡盐水，想着补充流失的电解质，结果胃里还是微微反酸，立马停了。之后就只喝温白开水，不添加任何东西，肠胃的不适感慢慢减轻，也没有再出现想吐的冲动。

整整四个小时没有吃任何食物，期间只少量多次补水，体温慢慢稳定下来，头晕的症状也减轻了不少。这个时候才试探性吃了两口软烂的白粥清汤，没有吃米粒，没有咀嚼硬物，进食速度放得极慢，吃完之后静静躺着，没有出现反胃的情况。

很多人遇到这种情况会频繁换各种食物尝试，想着总有一样能吃下，其实越频繁尝试，肠胃受的刺激越多，呕吐会反复加重。也有人会吃胃药止吐，完全没必要，这种呕吐是发烧引发的肠胃应激反应，不是肠胃本身的病症，吃药根本不对症。

后续就一直保持这样的状态，全天杜绝米饭、面条、水果这类所有固体、生冷食物，全程小口补水，每隔五六个小时喝一点点稀粥清汤。身体没有再出现呕吐的情况，体力也在慢慢恢复，低烧的症状也逐步消退。

接下来会继续保持空腹静养、少量补水的方式，等到完全没有恶心反胃的感觉、体温彻底恢复正常后，再一点点尝试添加软烂的流食，循序渐进恢复饮食。