能降血糖的茶叶有哪些：辅助控糖，不可替代药物

能降血糖的茶叶有桑叶茶、苦荞茶、绿茶、乌龙茶、普洱茶，这类茶叶仅能辅助平稳餐后血糖，不能替代降糖药与胰岛素，空腹血糖持续大于11.1mmol/L、已经出现糖尿病酮症、孕期糖尿病人群，不能依靠喝茶调节血糖，喝茶只能作为饮食管理的补充手段，你需要固定冲泡浓度，不要添加糖、蜂蜜、奶精来饮用。

能降血糖的茶叶种类与控糖特点

桑叶茶含有DNJ，也就是1-脱氧野尻霉素，这种物质可以抑制肠道分解碳水的酶，延缓淀粉转化成葡萄糖，适合主食吃得多、餐后血糖容易冲高的人群，采摘晚秋桑叶制成的干茶，有效物质含量相对更高，每次干桑叶用量控制在3到5克，沸水冲泡，第一泡建议快速洗茶倒掉。

绿茶保留了较多茶多酚，茶多酚可以提升胰岛素敏感性，帮助身体更好利用血液里的糖分，适合糖耐量异常、血糖轻度偏高的人群，未经发酵的绿茶不耐久泡，闷泡超过10分钟容易析出过多咖啡因，引发心慌，饭后半小时饮用更合适。

乌龙茶属于半发酵茶，兼具茶多酚与茶多糖，对餐后血糖波动的缓和作用较为稳定，发酵过程降低了寒性，肠胃偏弱的人相比绿茶更容易耐受，冲泡水温保持90到95摄氏度，不要长时间煮茶。

普洱茶分为生普和熟普，熟普经过渥堆发酵，茶多糖结构更温和，对肠胃刺激更小，适合年纪偏大、同时伴随血脂偏高的糖友，生普刺激性更强，容易影响睡眠，不推荐晚间饮用。

苦荞茶原料不是传统茶叶，属于谷物代用茶，富含芦丁和膳食纤维，延缓糖分吸收的效果突出，不含咖啡因，睡前少量喝也不容易失眠，麸皮型苦荞的有效成分含量高于整粒炒制款。

荞麦过敏者，禁止饮用苦荞茶。

你不要在服药前后半小时内喝茶，茶水里面的鞣酸会干扰部分降糖药物吸收，降低药效，有使用者曾在吃完二甲双胍立刻喝浓茶，造成当天餐后血糖控制效果变差。

喝茶辅助控糖的同时，你需要同步监测指尖血糖，记录喝茶前后数值变化，判断自身对这款茶饮的反应，茶饮带来的血糖调节幅度有限，多数人餐后血糖降幅一般在0.5至1.5mmol/L区间。