腰肌劳损有哪些治疗方法：优先保守康复

腰肌劳损有哪些治疗方法，整体分为基础养护、药物干预、物理理疗、康复锻炼、微创介入五大类，绝大多数轻症人群只用前四类就能改善；仅连续6个月规范保守治疗仍剧痛、合并腰椎失稳时才考虑微创处理，急性期疼痛剧烈者优先卧床+外用药物，恢复期必须坚持腰背肌训练，腰椎间盘突出人群不适合做小燕飞动作，避免加重腰部损伤。

基础养护治疗

急性发作期卧床2到3天，选用硬板床，仰卧时膝盖下方垫软枕放松腰肌，不要连续卧床超过5天，长期静养会造成肌肉萎缩，加重劳损症状。

日常每坐45分钟起身活动腰部，弯腰搬重物采用下蹲发力，不要直接弯腰提拉重物，腰部做好防寒保暖，降低筋膜痉挛概率。

药物治疗

药物分外用、口服、局部封闭三类，优先外用药物减少肠胃刺激。

物理与中医理疗

居家理疗优先热敷，每天2次，每次20分钟；也可以用红外线理疗仪、中频电疗，改善腰部血液循环，减轻无菌性炎症。

到正规医疗机构做推拿、针灸、拔罐，推拿顺着肌肉走向放松竖脊肌与腰方肌；骨质疏松老年人不接受重力度正骨，防止腰椎骨折。

康复锻炼治疗

疼痛减轻后立刻启动腰背肌训练，强化腰椎稳定性，减少复发概率。

五点支撑安全性较高，仰卧屈膝，头、双肘、双脚支撑抬起臀部，每组12次，每天3组，适合绝大多数人群；鸟狗式四点跪位交替伸展手脚，维持骨盆平稳，锻炼深层核心肌群；游泳属于低负荷运动，水的浮力可以降低腰部压力，适合长期坚持康复。

腰椎间盘突出人群不要练习小燕飞，容易加大腰椎压力，加重病情。

微创介入治疗

单纯腰肌劳损基本不需要开放手术，只有满足连续6个月保守治疗无效、持续重度腰痛、合并腰椎不稳这几项条件，才可以选择射频消融微创治疗，阻断损伤部位的痛觉神经末梢，缓解顽固疼痛。

单纯肌肉筋膜劳损，手术仅能短期止痛，无法解决肌肉力量不足的根本问题，术后依旧要长期坚持腰背肌锻炼。