辅酶q10有什么副作用：过量服用会引发肠胃不适与心悸失眠

一开始跟风跟风吃辅酶q10，完全没认真查辅酶q10有什么副作用，只听别人说护心脏、养气色，就盲目加大剂量，想着补剂多吃点效果更好，现在回头看，纯粹是自作自受。

最开始的蠢事，就是把日常保健剂量翻倍吃。原本每天一粒100mg的规格，硬生生改成早晚各一粒，连续吃了快两周，一心想着快速调理身体，完全忽略了人体根本代谢不了这么多的外源补充剂。

最先出现的反应是肠胃闹别扭。不是剧烈的腹痛，就是持续性的腹胀、反酸，尤其是空腹吃完之后，胸口闷闷的，胃里一阵翻涌，偶尔还会轻微腹泻。一开始根本没往辅酶q10上想，以为是饮食不规律、吃了生冷东西导致的，还特意调整了三餐饮食，忌口辛辣油腻，结果不适感一点没减轻，反而越来越频繁。

睡眠状态也开始变得紊乱。之前入睡一直很安稳，沾床半小时内就能睡着，那段时间躺在床上脑子格外清醒，没有疲惫感，辗转反侧一两个小时都睡不着。就算勉强睡着，睡眠也特别浅，稍微一点动静就会惊醒，凌晨三四点总会莫名醒过来，之后再也无法入睡。白天整个人昏昏沉沉，脑袋发懵，工作的时候注意力根本集中不起来。

大概吃到第十八天的时候，出现了最明显的心慌症状。静坐的时候，心脏会突然突突跳几下，节奏很乱，不是剧烈的心悸，就是那种突兀的心跳加速，每次持续几秒就消失，一天会反复出现好几次。久坐起身、低头玩手机的时候，这种感觉会更明显，那一刻才彻底反应过来，所有不适都是过量吃辅酶q10导致的。

身边一起吃的朋友，也出现过不一样的轻微副作用。她是正常剂量服用，没有加量，但体质偏敏感，吃了一周之后，频繁出现头晕、轻微恶心的情况，停下服用之后，所有症状三天左右就全部消失了。每个人的耐受度不一样，副作用的表现也完全不同，没有统一的症状模板。

发现问题之后，立刻停掉了所有的辅酶q10补充剂。没有吃任何调理的药物，只是单纯停止摄入，规律作息、清淡饮食。

停药的前三天，心慌的频率慢慢减少，反酸腹胀的肠胃问题最先消失，大概五天左右，睡眠质量彻底恢复正常，不再半夜惊醒、入睡困难。

之后重新尝试服用，严格按照每日100mg的标准剂量，而且固定在饭后半小时吃，不再空腹摄入。

减量规范服用之后，再也没有出现过心悸、失眠、肠胃不适的情况。慢慢发现，辅酶q10本身的温和性很高，绝大多数副作用，都来自于超量服用、空腹服用，或是本身体质敏感却盲目跟风补充。

现在每次吃之前，都会核对好剂量，绝不私自加量，身体没有出现任何异常，状态一直很平稳。