脚肿是什么原因引起的：久坐久站造成的生理性体液淤积

前段时间加班连坐十一个小时下班，盯着发胀紧绷的脚踝，才实打实弄懂脚肿是什么原因引起的，不是人人都有肾病骨科问题，大多是自己熬出来的。

之前一直固执觉得，脚肿一定是身体内脏出了毛病，但凡脚踝鼓起来，就慌慌张张往坏处想，属于典型的没事瞎焦虑。

做过最蠢的一件事，脚刚肿第一天，听信小区邻里的说辞，猛喝利尿花茶，一天灌了快两千毫升花茶水，想着多排尿就能消肿。结果当晚双脚肿的更厉害，脚背皮肤绷得发亮，穿鞋挤到脚背发疼，频繁跑厕所排尿，腿脚酸软无力，完全加重了身体负担。

肿胀只集中在双脚脚踝，一按一个浅凹坑，松手两三秒凹痕才慢慢回弹，小腿下半段没有连带浮肿。

那天工位同事凑过来搭话，说她旺季伏案办公，天天下午准时脚肿，和这个触感、肿的位置一模一样。

忽然愣了一下。从来没把办公坐姿和脚肿绑在一起，一直默认肿胀都是内在病灶导致，压根忽略日常体态带来的影响。

工作日全天坐在工位，双脚一直垂在地面，膝盖长期弯折，裤腰、袜子口勒的很紧，下肢血液和体液没办法顺畅回流，全部堆积在脚踝、脚背位置，日积月累就堆积成水肿。这不是病变浮肿，就是单纯体位导致的淤积肿胀。

试过平躺抬高双腿消肿。

每天睡前垫两个枕头，把双脚垫高，位置高过心脏，保持十五分钟。第一天做完，第二天早起双脚完全消肿，脚踝线条恢复原样。只要当天久坐超八小时，傍晚依旧会复发肿胀。

袜子勒痕越深，当晚脚肿速度越快。

试过刻意放松体态，办公时每隔一小时，踮脚踩地二十次，松开紧身中筒袜，换成宽松无痕棉袜，不勒小腿脚踝。连续三天，下班之后脚部发胀的感觉弱化很多，肿胀程度变小。

没有去医院开药，没有做肝肾抽血检查。身边长辈病理性脚肿，是全天不分早晚浮肿，连带眼皮、手部一起肿，按压凹痕久久不恢复，和久坐只肿双脚完全不一样。

今天下班打算把工位脚垫调高，让双脚不用悬空垂落，再验证一天消肿效果。