17岁缺钙的症状有哪些：快速自查要点

17岁缺钙的症状有哪些，17岁处于青春期骨骼快速发育期，缺钙主要分为骨骼、肌肉神经、精神睡眠三类表现，轻度缺钙症状隐蔽容易被当成疲劳，持续缺钙会影响身高增长，自查可优先观察小腿抽筋、关节隐痛、睡眠质量变化，确诊需要到医院抽血查血清钙与25羟维生素D，只凭症状不能直接判定缺钙，17岁体重低于45公斤、日常几乎不喝牛奶、很少晒太阳的青少年更容易出现缺钙。

17岁缺钙的骨骼相关症状

骨骼是青春期钙元素主要储存部位，缺钙时骨骼矿化不足，你会感受到四肢长骨位置间断隐痛，多在夜间休息或者运动结束后加重，疼痛位置不固定，按压骨头表面会有轻微酸胀感。下肢膝关节、踝关节容易出现酸软无力，长时间走路、爬楼梯之后不适感明显加重。部分人群会出现下肢骨骼轻微形变，比如小腿轻度弯曲，牙齿发育变慢、牙釉质脆弱，更容易发生蛀牙。钙长期摄入不足会降低骨骼峰值骨量，对17岁这个身高冲刺阶段，会一定程度限制骨骼生长潜力。

17岁缺钙的肌肉与神经症状

肌肉兴奋性异常升高是缺钙典型信号，最常见的就是夜间小腿抽筋，睡着之后突发小腿肌肉紧绷剧痛，持续几十秒到数分钟，按摩拉伸之后逐步缓解，受凉、运动过量会提高抽筋发作概率。手指、面部肌肉偶尔发麻，指尖有针刺感，情绪容易出现波动，一点小事就烦躁。部分人会出现肌肉耐力下降，同样强度的体育训练，比同龄人更容易乏力，恢复速度偏慢。

抽筋不等于一定缺钙。

脱水、运动后钾镁流失、下肢血液循环差，也会引发抽筋，不能单凭抽筋就自行大量补钙。

17岁缺钙的睡眠与其他伴随表现

睡眠状态会受血钙水平影响，缺钙的青少年入睡难度上升，夜里容易惊醒，多梦，睡醒之后依旧觉得疲惫，白天注意力难以集中，上课容易走神，记忆力出现一定下滑。免疫力偏弱，换季阶段更容易反复出现呼吸道轻微感染。指甲质地变脆、容易分层断裂，头发干枯发黄，掉发数量增多。

17岁缺钙的检查与干预方式

判断是否缺钙优先选择检验科检测25羟维生素D，这是国内儿科与青少年保健常用评估指标，维生素D不足会直接阻碍肠道吸收钙，很多17岁青少年不是钙吃得少，而是缺乏维生素D。日常食补优先选择低脂牛奶、酸奶、豆腐、小油菜、小鱼干，每天保证300到500毫升奶制品。户外晒太阳保持每周3到4次，每次20分钟左右，暴露手臂腿部皮肤，帮助皮肤合成维生素D。

自行长期大剂量服用钙片，会升高泌尿系统结石发生概率，还会干扰铁、锌元素吸收，出现食欲下降。你拿到检验报告之后，再由医生确定是否使用钙剂以及补充时长，不要一次性购买高剂量钙片长期服用。

该症状判断方法适用边界为16至18岁青春期青少年，不适用于患有肾病、甲状旁腺疾病、长期服用激素类药物的人群，这类人群钙代谢异常，症状和普通缺钙存在较大差异，不能套用这套自查标准。