早上睡醒头疼什么原因-整晚张嘴睡觉会直接引发晨起持续性头痛

连续大半个月，每天睁眼第一秒，太阳穴就开始突突跳，这阵子一直在琢磨早上睡醒头疼什么原因，试过好几种办法缓解，全都没用，头疼照样准时找上门。

睡前习惯性喝一大杯冰水解渴，每次喝完躺下，夜里总会频繁起夜，睡眠被拆得七零八碎。凌晨三四点总会醒一次，脑袋昏沉发胀，再闭眼也很难进入深度睡眠，第二天醒来，后脑勺发紧，钝痛感从头一直蔓延到脖颈。

以为是夜里着凉吹风导致的头疼，晚上睡觉特意把窗户关死，被子裹得严严实实，整晚卧室密不透风。

密闭空间里空气浑浊，夜里呼吸一直很不畅快，睡醒之后头疼非但没有减轻，反而多了口干舌燥、喉咙发紧的不适感，整张头都昏沉沉的，起身走动几分钟也没法缓解不适感。

直接翻出家里常备的止痛片，早上起床头疼难受就空腹吃一片。药片起效很快，二十分钟左右头部痛感彻底消失，但是等到中午十二点过后，药效彻底褪去，头部会出现更强烈的反跳痛，比晨起原本的头疼还要难熬，胃部也隐隐出现反酸烧心的难受感觉。

无意间对着镜子观察夜里睡觉的状态，才发现自己一整晚都在张嘴呼吸，鼻腔全程处于堵塞状态。鼻子不通气，氧气吸入量一直不够，大脑整夜处于轻微缺氧的状态，这就是每天早上固定头疼的根源。

不用吃药，不用刻意早睡，睡前只做一件小事就行。

睡前用温热的清水清洗鼻腔，简单疏通两侧鼻孔，再贴一片闭口呼吸贴封住嘴巴，强制全程用鼻子自然呼吸。

坚持三天之后，睁眼再也没有熟悉的太阳穴突突痛感，夜里睡眠变得连贯完整，不会中途莫名惊醒，晨起脑袋清爽，没有昏沉和紧绷感。

没有额外调整作息，没有更换枕头床垫，饮食也和之前保持一模一样，唯独改掉了张嘴睡觉这个小动作，晨起头疼彻底消失。

身边室友也有同款晨起头疼的问题，他一直固执觉得是熬夜、颈椎压迫或者压力太大造成的，天天早起拉伸颈椎，提前一小时上床躺着静养。

坚持调理颈椎一周，睡醒头疼没有半点好转，拉伸的时候脖颈放松了，可头部钝痛依旧每天准时出现。

大部分人都会盲目把晨起头疼归咎于颈椎、熬夜或者睡眠不足，很容易忽略最直观的呼吸问题。

鼻腔堵塞、被迫张嘴睡觉带来的慢性脑缺氧，不会让人夜里直接憋醒，只会悄悄降低睡眠质量，把所有不适感全部堆积到第二天清晨醒来那一刻。

不要一头疼就立刻吃止痛药，空腹服用止痛药带来的胃部损伤和药效褪去后的反跳头痛，远比原本的晨起头疼更折磨人。

只需要睡前做好鼻腔疏通，强制闭口鼻呼吸，就能解决这类缺氧引发的睡醒头痛。