头一下一下跳痛怎么办｜立刻停下用眼和低头，平躺放松就能缓解

上周熬夜赶完工作之后，坐在椅子上突然一阵难受，太阳穴突突地抽，头一下一下跳痛怎么办，当时整个人都没法集中注意力，敲键盘的动作都被迫停下，每跳一下，后脑勺都跟着发紧，难受得坐立难安。

一开始完全没当回事，总觉得就是普通累到了，想着扛一会就能自己好转。现在回头看，这是最没用也最伤身体的做法。硬扛了整整四十分钟，原本只是太阳穴局部的跳痛，慢慢扩散到整个头顶，连带着眼眶都酸胀发胀，低头看屏幕的时候，跳动的痛感会直接翻倍，每一次脉搏跳动，头部都同步跟着疼一下。

听信家里长辈说的土方，随手喝了一大杯浓咖啡，想着提神能压住痛感。

这是我最蠢的一件事。咖啡下肚没过十分钟，心跳变快，头部血管收缩得更厉害，原本间断性的跳痛变得更密集，痛感也更尖锐，整个人心烦意乱，坐在工位上莫名烦躁，还伴随一点心慌，完全得不偿失。

后来才反应过来，血管性的跳痛根本不能靠刺激性饮品压制，越刺激血管，跳动的疼痛感只会越严重。

不要来回晃动头部，也不要用手大力按揉太阳穴。之前疼得难受的时候，一直反复揉捏两边太阳穴，用力越重当下好像稍微舒服一点，松手之后反弹痛感更强，头皮被按得发麻，额外多添了一层不适感，反而延长了头疼的时间。

找一间安静无光的房间，直接平躺下来，不用枕头或者放一个很薄的低枕，全程保持脖子完全放平，不要弯腰、不要低头看手机、不要闭眼刷短视频。安安静静躺着，保持均匀缓慢的呼吸，只需要专注呼气吸气，让紧绷一整晚的头部血管慢慢舒缓下来。

没有吃任何止痛药，也没有用任何外敷的药膏，全程只是单纯平躺休息。大概十五分钟左右，头部一下一下跳动的频率开始变慢，最尖锐的痛感慢慢褪去，半小时之后，断断续续的跳痛基本彻底消失，只剩下一点点轻微的头部发沉，不影响正常活动。

很多人都会搞错诱因，我自己这次反复头疼之后发现，我不是着凉感冒，也不是血压偏高，纯粹就是长期低头看电脑、熬夜透支，加上长时间近距离用眼，头部血管一直处于紧张扩张的状态，才引发了阵发性的跳痛。身边朋友头疼总喜欢第一时间吃药，其实轻微的血管跳痛，药物根本不是刚需。

短段落。别强行吃药。

折腾好久才搞明白，这类一跳一跳的头疼，核心根本不是头部本身出了问题，是颈部肌肉连带头部血管持续紧绷造成的。但凡你一直低头、一直盯着电子屏幕，哪怕短暂缓解了疼痛，没过多久还是会二次复发。

当天晚上恢复之后，还是习惯性躺在床上刷手机，侧着头看了半小时短视频，睡前又隐隐出现了轻微跳痛。没有再硬扛，直接放下手机，关灯平躺，几分钟之内不适感就慢慢消散了。

第二天早上醒来，第一件事就是抬手摸了摸太阳穴，完全没有跳动的痛感，头脑清爽，没有残留的昏沉感，一整天都没有再复发头疼。

现在回想整件事，最后悔的就是一开始盲目喝浓咖啡加重症状，明明静养就能解决的小问题，偏偏自己乱做干预，白白多遭了半个多小时的罪。