小孩吃什么补充维生素：优先食补，按需选补充剂-敬慕百科

小孩吃什么补充维生素，优先依靠天然食物完成每日供给，6月龄以上婴幼儿按照WS/T678—2020婴幼儿辅食添加营养指南搭配饮食，健康儿童不用常规吃复合维生素；挑食偏食、户外活动过少、长期腹泻的孩子，可在儿科医生指导下短期使用补充剂，动物肝脏每周吃1次即可，频繁食用容易出现维生素A摄入超标。

小孩吃什么补充维生素：分种类对应食材

维生素A优先选择蛋黄、牛奶、猪肝、鸡肝，搭配胡萝卜、菠菜、南瓜、红心红薯，胡萝卜用油炒熟后吸收率更高，每周动物肝脏控制在20至50克，避免过量摄入。

维生素C主要来自新鲜果蔬，猕猴桃、草莓、橙子、西兰花、番茄都是优质来源，现切现吃能减少营养流失，不要用果汁替代新鲜水果。

B族维生素集中在瘦肉、鱼虾、鸡蛋、全谷物、黄豆、核桃里，主食适当替换糙米、燕麦，就能稳定补足B1、B2、B6。

维生素D天然食物含量偏低，深海鱼、蛋黄、蘑菇含量相对更高，每天保证1至2小时户外日晒，多数孩子可以自主合成，仅日晒不足的孩子额外补充。

6月龄以下纯母乳宝宝，仅需要每日补充400IU维生素D，其余维生素依靠母乳供给，不需要额外添加多种维生素。

按照《中国学龄儿童膳食指南(2022)》要求，学龄前儿童每天吃到12种食物，每周达到25种；深色蔬菜占到每日蔬菜总量的一半，奶类每天保证300至500毫升，能满足绝大多数维生素需求。

不要长期大量吃动物肝脏，容易造成维生素A蓄积，出现烦躁、食欲下降等问题。

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