如何判断自己气血不足：多部位对照自测

如何判断自己气血不足，你可以对照面部、毛发、指甲、精神、睡眠、月经6个部位综合判定，满足3项及以上就大概率存在气血亏虚；本次自测仅适合普通健康人群，患有贫血、甲状腺疾病、慢性肝病的人群，不能仅凭体征判定，需要到医疗机构做血常规等检查确诊，该判断方法参考广东省中医药局发布的健康科普内容，仅作为初步筛查使用，不能替代医师四诊辨证。

如何判断自己气血不足：体表体征对照

先观察面部气色。

脸色萎黄或者苍白，没有红润感，皮肤粗糙暗沉，容易长出色斑，嘴唇与下眼睑内侧颜色偏淡，缺少血色，这是血虚最直观的外在表现。

再看眼睛状态。眼白浑浊发黄，布满红血丝，眼皮沉重容易犯困，眼袋长期明显，眼睛经常干涩、视物模糊，代表肝血供给不足。

接着查看毛发。头发干枯分叉、生长速度变慢，频繁掉发，白发增多，发际线慢慢后移，符合“发为血之余”的气血亏虚特征。

手部指标可以快速核验。指甲薄脆、长出多条竖纹，半月痕只出现在大拇指，其余手指没有半月痕；手指指腹扁平干瘪，按压后回血速度变慢；一年四季手脚冰凉，即便在温暖环境里也很难回暖。

如何判断自己气血不足：身体感受与睡眠表现

体力状态是气虚的核心信号。平时经常浑身乏力，懒得说话，稍微爬几层楼梯、快走几步就心慌气短，起身站立时容易眼前发黑，需要停顿几秒才能缓过来，精力很难长时间集中，记忆力明显下降。

睡眠质量会出现明显下滑。躺在床上很久才能睡着，夜里频繁惊醒，梦境琐碎杂乱，睡醒之后依旧浑身疲惫，很难达到深度睡眠，这是气血无法养心安神造成的。

如何判断自己气血不足：女性专属判定标准

女性群体更容易出现气血亏虚，长期失血、节食减肥、产后休养不当，都会造成气血快速损耗。如果同时出现面色差、乏力、月经异常三类表现，气血不足的概率会大幅升高。

如何判断自己气血不足：区分假性体虚

单纯熬夜、短期劳累带来的疲惫，休息一周左右就能恢复，不属于气血不足。

如果调整作息、充分休养之后，面色、精力、睡眠依旧没有改善，各类体征持续超过两个月，才可以认定为气血亏虚。另外，肝郁气滞、体内湿气过重，也会让人出现乏力、失眠，不能直接等同于气血不足，需要结合全部体征综合区分。