手淫对身体有哪些危害：会持续透支精力与内分泌状态

很多人总觉得手淫只是无关紧要的小事，顶多短暂疲惫，完全不会影响身体健康，但亲身经历过后才清楚，手淫对身体有哪些危害，从来都不是虚的，是一点点累积、慢慢拖垮身体的真实问题。之前一直保持着频繁的习惯，从来没刻意克制过，总觉得身体年轻扛得住，就算偶尔犯困乏力，也只会归结为熬夜、压力大，根本没往这方面想。

最开始出现的变化是精神状态变差，不是那种剧烈的疲惫，是一种持续性的昏沉。每天早上醒来根本没有睡醒的轻松感，脑袋沉沉的，反应也变得迟钝，上课或者工作的时候，注意力根本集中不起来，盯着一件事几分钟就会走神，眼神也总是涣散的。最离谱的是记忆力断崖式下滑，前一秒记住的事情，下一秒转头就忘，简单的小事都要反复确认，整个人变得拖沓又迟钝，身边朋友都问我是不是一直休息不好。

那段时间为了改善疲惫的状态，做过一件特别蠢的蠢事。以为只是单纯睡眠不足、气血亏虚，所以每天刻意早睡，还跟风买了很多补气血、补身体的保健品，天天坚持吃。作息规律了，补品也没断，可身体的不适感一点没减轻，反而越补越虚，偶尔还会莫名心慌、胸闷，整个人的状态比之前还要差。现在回头看，完全是本末倒置，一边持续消耗身体本源，一边靠外物强行补救，根本起不到任何作用。

身体的器质性变化，是慢慢暴露出来的。最明显的是体能断崖式下降，以前跑个几公里轻轻松松，后期稍微动一动就气喘吁吁，浑身发软，四肢总是莫名发酸、无力，连爬几层楼梯都觉得费力。免疫力也跟着降低，换季必感冒，平时稍微吹个风、淋点雨就会受凉生病，恢复速度也变得特别慢，普通的感冒都要拖一周多才能彻底好转。

内分泌和皮肤状态的崩坏，是最直观能被外人发现的。脸上反复爆痘，不是青春期的普通痘痘，是那种红肿、发硬、反复发炎的痤疮，消了又长，痘印久久不退。皮肤变得粗糙暗沉，出油量特别大，就算每天认真清洁护肤，也完全改善不了。除此之外，头皮出油也异常严重，隔天不洗头就油腻结块，还开始出现轻微掉发，洗头梳头的时候，都会掉落大把头发。

情绪状态也被彻底影响，变得极度浮躁、易怒。一点小事就容易心烦、暴躁，控制不住的想发脾气，发完火之后又会陷入莫名的焦虑和空虚。没办法静下心做事，哪怕是刷手机、休闲放松，也始终觉得心里不踏实，整个人长期处于紧绷又疲惫的矛盾状态里，心态越来越消极，对很多事情都提不起兴趣。

真正的认知转变，是在连续半个月刻意克制之后。那段时间彻底戒掉了坏习惯，不再依靠补品调理，只是保持正常作息。大概一周左右，清晨的昏沉感开始消失，脑袋变得清醒，注意力能慢慢集中起来。半个月后，体能明显回升，心慌胸闷的情况彻底消失，脸上的痘痘不再反复冒头，出油情况也大幅缓解。

现在每天都会刻意把控自己的状态，一旦察觉到身体出现疲惫、浮躁的苗头，就立刻调整作息、放空心态，杜绝一切消耗身体的行为。