失眠的症状有哪些表现：分夜间日间对照判断

失眠的症状有哪些表现，核心分为夜间睡眠异常与日间功能受损两大块，按照《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)》标准，成人卧床超过30分钟无法入睡、夜间醒来2次及以上且再次入睡耗时久、比预定起床时间早醒30分钟以上，满足任意一项，且每周发作不少于3次、持续超过1个月，同时白天伴随疲惫、注意力变差、情绪烦躁，在睡眠环境充足安静的前提下出现这类情况，就可以判定为失眠；仅偶尔一晚睡不好、没有白天不适，不属于失眠范畴，天生短睡眠人群即便每天只睡6小时，没有精神损耗，也不算失眠。

失眠的夜间睡眠症状

入睡困难是最普遍的一类表现，你躺在床上思绪纷乱，躺够半小时依然无法进入睡眠状态，反复翻身，越强迫自己入睡大脑越清醒。

睡眠维持困难，睡着之后频繁惊醒，整夜觉醒次数达到2次及以上，每次醒过来之后要花费20分钟以上才能重新睡着，夜里总清醒时长累计超过30分钟，整夜睡眠断断续续，很难进入深睡眠阶段。

早醒也是典型表现，比自己计划的起床时间提前30分钟以上醒来，醒后再也无法入睡，只能躺在床上等到天亮，总睡眠时间明显缩短，大多不足6.5小时。

睡眠质量下降，整夜浅眠多梦，梦境纷乱繁杂，睡醒之后依然浑身乏力，没有休息充分的轻松感，即便睡眠时间达标，主观睡眠体验依旧很差。

失眠对应的日间功能症状

夜间睡眠问题一定会带来白天的身体与精神损耗，这是区分单纯睡不好和临床失眠的关键条件。

短期失眠与慢性失眠的症状区别

短期失眠多由突发压力、环境变动、生病、饮酒喝咖啡引发，症状持续时间小于3个月，诱因消失之后睡眠大多可以慢慢恢复正常。

慢性失眠每周发作达到3次及以上，症状连续超过3个月，常常和焦虑情绪、长期不良作息互相影响，睡眠问题会反复迁延，很难自行好转，需要做专业干预。

单纯睡眠时间偏少但无日间不适，不能判定为失眠。