头晕想睡觉是怎么回事：分清生理与疾病

头晕想睡觉是怎么回事，主要分为生理性脑供氧不足与病理性慢性病两大类；你可以先自行调整作息饮食观察3到7天，休息后明显好转就属于生理因素，若连续超过两周充分睡眠后依旧头晕嗜睡，还伴随心慌、手脚发麻、体重波动，就要及时到全科或神经内科做血常规、甲功、颈动脉彩超检查；仅熬夜、餐后、换季出现症状，无其他不适，基本不需要药物治疗，仅调整生活方式即可改善，有高血压、高血脂、打鼾憋气的人群更容易出现病理性头晕嗜睡，不能单纯当成休息不足处理。

头晕想睡觉的生理性诱因

睡眠总量不足、深度睡眠太少，是最常见诱因，夜间频繁起夜、长期熬夜，会直接造成大脑慢性缺氧，白天持续头昏、睡意强烈。

餐后大量血液流向肠胃消化食物，脑部供血临时减少，再加上精制碳水拉高血糖，会出现饭后头晕犯困，这是多数人都会出现的短期反应。

气温升高、气压偏低时，体表血管扩张，脑部血流量下降，也就是春困秋乏，适当户外活动就能快速缓解。

头晕想睡觉的病理性原因

居家快速改善方案

每天固定23点前入睡，保证7到8小时睡眠，午睡控制在20分钟以内，午睡时间过长会加重头昏沉。

正餐减少白米饭、馒头这类精制主食，增加蔬菜与优质蛋白，避免餐后血糖快速升高，减少饭后犯困。

每坐满一小时起身活动3分钟，拉伸颈椎，促进脑部血液循环，缓解低头带来的脑供血不足。

必须就医的判定标准

满足任意一条，尽快到医院就诊，不要继续自行调理。

连续两周充足睡眠，头晕嗜睡没有减轻；伴随肢体麻木、视物模糊、间断头痛；睡觉打鼾憋气，白天开车都控制不住犯困；短期内体重无原因增减，长期情绪低落提不起精神。

本套调理方案只适用于单纯脑供血不足、作息紊乱人群；如果是颅内病变、严重心功能异常引发的头晕嗜睡，居家调整很难起到改善作用，一定要依靠医学检查明确病因。