经常嚼口香糖会怎么样｜长期嚼嚼会伤咬合、胀肠胃、毁脸型

很多人觉得嚼口香糖只是无伤大雅的小习惯，闲来没事就嚼一颗，清新口气还能打发时间，但长期经常嚼口香糖会怎么样，我实打实踩过半年的坑，身体出现的细碎问题，直到停掉之后才慢慢反应过来。

最开始嚼口香糖，纯粹是为了戒掉无聊的嘴馋习惯，以为既能管住想吃零食的欲望，又能清洁口腔，一举两得。那段时间几乎每天都嚼，早上起床出门嚼一颗，上班摸鱼嚼一颗，饭后还要嚼，一天下来，嘴巴基本闲不住，口香糖的甜味一直在嘴里循环。完全没意识到，这个看似轻松的小动作，正在慢慢改变身体状态。

最先出现问题的是腮帮子。一开始只是偶尔感觉脸颊两侧发酸，张嘴咬合的时候有点僵硬，没当回事，以为只是嚼太久肌肉累了。直到某天照镜子，突然发现两边下颌线变得特别模糊，左右脸颊的肌肉不对称，一边稍微鼓一点，脸看着比之前圆润臃肿很多。后来才反应过来，长时间不间断的咀嚼，让咬肌一直处于紧绷发力的状态，反复充血膨胀，硬生生把肌肉练得厚实僵硬，原本流畅的脸型，就这样被一点点撑变形。

不止脸型，肠胃的不适感来得更频繁。每次嚼口香糖的过程中，会不自觉吞进去大量空气，一开始完全没察觉这个细节。那段时间饭后经常腹胀、嗳气，明明没吃多少东西，肚子却总是鼓鼓的，偶尔还会隐隐作痛。试过少吃多餐、清淡饮食调理肠胃，效果都微乎其微，根本找不到问题根源。现在回头看，这就是最蠢的地方，盯着饮食调理，却忽略了不停嚼口香糖带来的持续性吞气问题，白白熬了好久的肠胃不适。

牙齿和口腔也悄悄出了状况。长期反复咀嚼，牙齿一直处于高频摩擦的状态，原本平整的牙面变得有些敏感，喝凉水、吃酸甜的东西时，牙齿会传来一阵轻微的酸软感。而且很多无糖口香糖含有酸性成分，长时间附着在牙齿表面，不停侵蚀牙釉质，就算每次嚼完会下意识漱口，也挡不住长期累积的轻微损伤。更离谱的是，频繁咀嚼会刺激唾液腺持续分泌唾液，肠胃会一直收到“需要消化食物”的信号，空腹状态下过度分泌胃酸，反而加重了胃部的反酸和不适感。

身边有朋友和我一样爱嚼口香糖，她的情况比我更明显。她常年嚼薄荷味口香糖，每天时长比我更久，最后不仅咬肌突出严重，还养成了不自觉咬牙的习惯，哪怕不嚼东西，牙关也会下意识收紧，晚上睡觉偶尔还会磨牙，经常性的太阳穴胀痛，整个人状态都受影响。

发现一系列问题后，没有循序渐进减量，直接彻底停掉了嚼口香糖的习惯。

停掉的第一周，肠胃腹胀的情况最先缓解，不再频繁嗳气，空腹的反酸感基本消失。大概一个月左右，咬肌的僵硬感慢慢褪去，脸颊浮肿的状态消退，下颌线慢慢恢复了原本的轮廓。牙齿酸软的情况，也在减少酸性物质刺激后，慢慢好转。

现在只会在吃完重口味食物后，偶尔嚼一两分钟就吐掉，绝对不会长时间、高频次咀嚼。每次想习惯性嚼口香糖的时候，都会立刻停下，抬手摸一下两侧咬肌，提醒自己不要再重复之前的坏习惯。