维生素e副作用有哪些：分内服外用

维生素e副作用有哪些，内服超量长期服用更容易出现不适，短期小剂量补充多数人耐受较好，内服每日长期超过400IU，可能出现恶心、腹泻、腹部绞痛、乏力、头痛，连续每日超过800IU，会增加出血倾向，凝血功能偏弱、正在服用抗凝药的人群风险更高，外用高浓度制剂可能引发皮肤发红、瘙痒、起疹，过敏体质人群接触后更容易出现皮肤刺激，孕期、高血压人群、有血栓病史人群不可自行大剂量补充，需要先咨询医师。

维生素e内服相关副作用

胃肠道不适是内服维生素e比较常见的反应，过量服用后会刺激胃肠黏膜，表现为反胃、嗳气、稀便、上腹隐痛，一般减量或停服之后，几天内症状会逐步缓解。部分人会出现神经系统相关表现，头晕、犯困、视线模糊，影响日常专注力，这类情况在超量连续服用2周以上的人群里出现概率更高。

大剂量维生素e会抑制血小板聚集，延长凝血时间，如果你在吃华法林、阿司匹林这类抗凝抗血小板药物，叠加补充后，皮下瘀斑、牙龈出血、异常出血的风险会上升，伤口出血后止血速度变慢。长期每日摄入超过1000IU，还可能影响体内其他脂溶性维生素吸收，干扰维生素A、维生素K的代谢平衡。

少数人会出现内分泌相关波动，比如乳房胀痛、月经紊乱，多见于女性自行长期高剂量补充的情况，停用之后激素相关不适大多慢慢消退。

维生素e外用相关副作用

外用维生素e乳膏、油剂，最常见的是接触性皮炎，皮肤屏障本身受损、敏感肌人群涂抹后，会出现灼热、泛红、小丘疹，和产品浓度、辅料成分都有关系，不一定是维生素e本身造成。

油性的维生素e直接厚涂在出油旺盛的面部，容易堵塞毛囊，诱发闭口粉刺、炎性痘痘，油皮不建议天天厚敷。

先做耳后皮试。

维生素e不同摄入方式风险对比

食补来源的维生素e剂量可控，风险较低，优先从食物获取，不要把补剂当成日常保养品长期加量吃。

出现持续出血、剧烈腹痛、严重皮疹，立刻停用并就医。

健康成年人膳食营养素参考摄入量，维生素e每日推荐摄入量为14mgα-生育酚当量，换算约21IU，日常饮食基本可以满足，额外补充没有必要追求高剂量。