月经是黑色的是什么原因-多为经血淤积排出不畅导致

之前每次来月经，头两天经血发黑、量特别少的时候，整个人都慌得不行，总觉得自己身体出了大问题，反复纠结月经是黑色的是什么原因，到处乱查乱调理，反而越调越乱。

最蠢的一件事，就是发现经血变黑后，连着三天天天喝冰镇冷饮，想着天气热解暑，以为经期少量黑血是正常小事，完全没放在心上。那阵子作息也乱，每天凌晨一两点才睡，久坐办公室一整天不起来走动，经期第一天直接只有一点点黑褐色分泌物，连正常的红色经血都看不到，小腹还隐隐发沉、发胀。

一开始以为是宫寒，跟风买了各种红糖姜茶，一天喝两三杯，滚烫的水冲泡，抱着喝几天就能恢复正常的心态硬喝。结果根本没用，黑褐色的经血持续了整整四天，没有增多也没有变红，反而因为频繁喝甜腻的姜茶，身体变得燥热，整个人闷得难受，经期拖沓的情况一点没改善。

后来刻意改变了日常状态，不再久坐，每小时都会起身走动五分钟，拉伸一下腰腹和腿部，促进身体血液循环。晚上也不再熬夜，十一点前准时休息，彻底戒掉了所有生冷食物，哪怕常温的凉水也不碰，全程喝温水。

身体的变化来得很直观。调整作息和活动习惯的第一个周期，经期第一天的黑血就明显变少了，只有刚来的半小时有一点点暗沉褐色，很快就转换成正常的鲜红色经血，小腹的坠胀感也轻了大半。

这才慢慢反应过来，我身上出现的经血发黑，根本不是什么严重的妇科问题，纯粹是经血淤积造成的。久坐不动会让盆腔血液循环变慢，老旧的经血没办法及时排干净，堆积在宫腔里，血液被氧化之后，颜色就会变深、变黑。熬夜、吃生冷食物会加重宫寒、气血凝滞，让淤积的情况变得更严重，黑血的时长也会跟着变长。

身边闺蜜也有过一模一样的情况，她长期久坐加班，每次经期前都吃冰淇淋、喝冰奶茶，每次月经前两三天都是黑色分泌物。她试过吃各种滋补的药膳，反而因为滋补太过，气血堵得更厉害，黑血持续的时间更长。后来只是简单改掉生冷饮食、增加日常走动，不用任何药物调理，症状就慢慢缓解了。

不用一看到黑色经血就恐慌焦虑，不是所有人的黑血都是炎症、病变导致的，至少我和身边人的亲身经历，都是不良生活习惯引发的暂时性经血淤积。

试过乱进补、乱喝调理饮品的方式，完全是无用功，甚至会加重身体负担。淤积的经血需要的是流通，不是滋补，盲目进补只会让气血运行更不通畅。

现在每次经期来临前一周，都会刻意保持规律走动，杜绝一切生冷饮食，保证充足睡眠。每次经期到来，都会第一时间观察经血颜色和排出状态，以此判断近期的身体状态，随时微调自己的生活习惯。