女人吃善存有什么好处：选对款才见效

女人吃善存有什么好处，主要是补充日常饮食容易缺口的维生素、矿物质，帮助稳定精力、养护皮肤与黏膜、支持骨骼和造血，女性复合款还会调高铁、叶酸、B族、维生素D含量，适合三餐潦草、经常熬夜、月经量偏大、备孕前期、中年雌激素波动阶段的女性；有高钙血症、铁过载、正在服用抗凝药、甲状腺疾病在用高剂量优甲乐的女性不建议自行吃，善存属于膳食补充剂，不能替代药物治疗疾病。

女人吃善存对精力和代谢的作用

B族维生素参与碳水、脂肪的分解供能，饮食里粗粮、瘦肉吃得少的女性，容易出现B族不足，表现为白天容易乏力、注意力难集中。善存里的维生素B1、B2、B6、B12搭配烟酸，可以辅助维持正常能量代谢，连续规律服用一段时间后，不少人会感受到疲劳感有所减轻。它不具备提神的药效，如果你疲劳来自长期睡眠不足，只靠补充剂很难改善状态。

不要一次吃两粒来加快效果。

女人吃善存对皮肤、头发和指甲的帮助

维生素A、C、E搭配锌、硒，协同参与抗氧化，维生素C还能辅助胶原蛋白合成。日常蔬果摄入偏少的女性，长期适量补充，有助于维持皮肤屏障稳定，减少干燥起皮，对指甲容易分层断裂、头发干枯的情况有一定改善作用。这类变化速度偏慢，大多需要坚持两到三个月才能观察到变化，不存在快速焕肤的效果。

女人吃善存和造血、经期相关的收益

女性专用款善存添加了适量铁与叶酸，育龄女性每月经血流失会带走铁元素，长期缺铁会形成缺铁性贫血，伴随头晕、脸色苍白。叶酸除了造血，也是备孕阶段重要营养素，备孕前三个月补充叶酸，能够有效降低胎儿神经管缺陷风险。普通款善存铁含量偏低，月经量多、已经查出缺铁的女性优先选女性配方，已经确诊贫血的人要遵医嘱单独服用铁剂，仅靠善存达不到治疗剂量。

女人吃善存对骨骼的维护价值

维生素D促进肠道吸收钙，镁、K协同调节钙在骨骼上的沉积。女性绝经之后，骨量流失速度加快，单纯喝牛奶补钙，如果缺乏维D，钙吸收效率会明显下降。善存里搭配的维D可以弥补晒太阳不足带来的缺口，适合久坐室内、防晒做得很全面、很少户外活动的女性。血钙指标偏高的人群摄入额外维D会加重身体负担，需要避开。

善存不同版本女性怎么挑

服用时间固定在早饭后随餐吞服，油脂可以帮助脂溶性维生素A、D、E吸收，空腹吃更容易出现胃部反酸、恶心。一天只吃一片，多种复合补充剂叠加服用容易造成维生素A、铁过量，过量铁会刺激肠胃，长期超量还会损伤脏器。

服用期间尿液变黄是B2代谢排出的正常现象，不用停药。

正在服用华法林这类抗凝药物的女性，善存里的维生素K会影响药效稳定，服用前必须咨询主治医生，调整用药监测方案。甲状腺功能减退人群如果在左甲状腺素服药四小时内吃善存，矿物质会阻碍药物吸收，两者间隔至少四个小时。