来姨妈吃巧克力会怎么样：分清种类控制量

来姨妈吃巧克力会怎么样，取决于巧克力的可可含量、食用分量以及你本身有没有经期偏头痛、严重痤疮或者胰岛素敏感的情况，少量吃可可含量70%以上的黑巧克力，大多可以短暂舒缓低落情绪、轻微缓解疲惫，不容易明显加重痛经；大量吃牛奶巧克力、夹心巧克力，会摄入较多添加糖和脂肪，容易出现血糖快速波动、小腹发胀、情绪起伏变大，部分人群痛经坠胀感会有所加重，单次食用超过50g时不适概率会明显上升。

来姨妈吃巧克力的身体反应原理

巧克力里的可可含有苯乙胺、镁元素，苯乙胺可以辅助促进大脑分泌内啡肽，帮你舒缓经期烦躁、压抑的感受，镁能够辅助放松平滑肌，对一部分人的经期小腹痉挛有轻微舒缓作用。牛奶巧克力和白巧克力的可可占比很低，添加糖、乳脂、奶油占比更高，糖分短时间进入血液，胰岛素快速分泌，血糖先升后降，你更容易觉得乏力、易怒。可可还含有少量咖啡因以及可可碱，这两种物质会让血管产生变化，对咖啡因耐受弱的人，容易出现心慌、乳房胀痛加重。

黑巧克力更稳妥。

不同巧克力对比和经期选择标准

这个对比可以直接用来挑选，优先看包装上的可可固形物标注，不要只看宣传文案。夹心巧克力含有太妃、焦糖、坚果碎的，额外糖分更高，经期尽量避开。

来姨妈吃巧克力的明确适用边界

如果你经期固定会发作偏头痛，或者平时一摄入咖啡因就头疼，经期全程尽量不吃巧克力，可可碱和咖啡因会诱发血管扩张，加大偏头痛发作概率。本身有多囊卵巢、血糖偏高的女性，也需要严格控制，高糖会加重内分泌波动，延长经期不适感。经期痤疮爆发明显的人，大量甜食会刺激皮脂腺分泌，痘痘更容易红肿发炎。只有平时吃少量甜食没有明显不适、没有偏头痛和血糖异常的人群，才适合少量吃黑巧克力。

吃的时间也有讲究，不要空腹吃巧克力，空腹状态下糖分吸收速度更快，血糖波动幅度更大，容易反胃、心慌，搭配一小杯温水或者原味无糖酸奶一起吃，吸收节奏会平缓很多，不适感会降低。不要在睡前两小时内吃，可可碱有轻度提神效果，会打乱经期本就不稳定的睡眠，睡眠变差之后，痛经、烦躁的感受也会被放大。

很多人以为巧克力能治痛经，这个认知并不准确。巧克力没有止痛的药理作用，只是借助镁和内啡肽带来短暂的情绪安抚，没法从根源上减轻子宫收缩带来的疼痛。痛经明显的时候，不能依靠吃巧克力替代热敷、休息或者遵医嘱使用止痛药物，曾经有人痛经严重时连续吃两块牛奶巧克力，后续腹胀和腰酸的感受变得更强烈。

吃完之后观察身体信号，你可以判断后续能不能继续吃。吃完短时间内，如果只是心情变好，没有腹胀、头疼、乳房刺痛，说明你的耐受度不错，可以维持小分量食用；一旦出现小腹坠痛加重、头胀、心慌、长痘变多，接下来整个经期就不要再吃巧克力。