腿膝盖酸软无力是怎么回事-长期久坐不动，下肢血液循环变差引发躯体不适

前段时间一整天坐在工位上敲键盘，下班起身那一刻，才真切感受到腿膝盖酸软无力是怎么回事，整条腿发沉，膝盖发软发空，连爬两层楼梯都要扶着扶手，稍微走快一点，膝盖就忍不住想打弯。

一开始根本没当回事。觉得就是上班累到了，晚上回家躺着歇一晚就能缓过来。毕竟每天作息还算规律，没有熬夜透支身体，平时也没有磕碰过膝盖，理所应当觉得只是短暂的疲惫，没必要特意在意。

听信了家里长辈说的多喝骨头汤就能补膝盖，连着一周每天都喝浓骨头汤，汤熬得白白浓浓的，自以为能快速养好酸软的膝盖。

完全没用，甚至状态变得更差。喝完汤之后身体变得更困乏，膝盖发软的频率变高，早上刚下床的时候，双脚落地瞬间膝盖直接发软，差点直接摔倒在地。后来才反应过来，骨头汤里大多都是脂肪，根本补不了关节，盲目食补纯纯是白费功夫，还加重了身体的负担。

平时上班一坐就是八个小时以上，中午午休也是趴在桌上久坐，从来不会起身活动。长时间保持同一个姿势，双腿一直处于弯曲受压的状态，下肢血液流通一直不顺畅，关节处没有充足的血液供给，慢慢就出现持续性的酸软、发困、无力，这也是我自身出现膝盖腿部不适最直接的原因。

没有去医院做复杂检查，也没有乱吃任何保健品。只是改掉了久坐不动的坏习惯，给自己定了简单的小动作，每坐满一小时，就起身原地站立三分钟，缓慢屈伸膝盖，来回走动几步拉伸双腿。

不用做剧烈运动，不用刻意去跑步深蹲，简简单单的短时活动，坚持了大概十天，变化肉眼可见。下班起身再也不会突然腿软，爬楼梯不用刻意借力扶手，平时走路的时候，膝盖那种空空的无力感慢慢消散了。

偶尔偷懒又连续久坐半天，酸软的感觉还是会卷土重来，说明这个问题没办法彻底根治，只能靠日常不间断的活动去维持状态。只要久坐时间超标，不适感一定会再次出现。

最后悔的一件事，就是刚开始难受的时候，硬扛了快半个月，白白忍受了很久莫名的腿软。

第二天清晨醒来，第一反应就是先坐在床边，慢慢活动两下膝盖再下床。