气血虚的症状有哪些女：可自查判断

气血虚的症状有哪些女，女性气血虚可从面色、精神、月经、肢体、睡眠5个维度自查，典型表现为面色萎黄发白、容易乏力头晕、月经量变少颜色偏淡，伴随手脚常年偏凉、入睡难、掉发增多，轻度气血虚多在经期后加重，重度气血虚会出现活动后心慌，该自查方法适用于18至50岁非孕期、非严重基础病女性，孕期、重度贫血、甲状腺疾病人群不能单靠这些症状判定气血虚，需要到医院做血常规检查明确。

气血虚的外在体表症状

皮肤缺少血色，呈萎黄或者淡白色，没有光泽，眼周容易浮肿，下眼睑颜色淡白，不是普通熬夜形成的黑眼圈。头发干枯细软，梳头、洗头时掉发量明显增加，指甲变薄、容易断裂，甲床颜色发白，按压指甲后回血速度变慢。嘴唇、舌头颜色偏淡，舌头偏胖，部分人舌边可见齿痕，嘴唇长期干燥，补充水分后改善幅度有限。

体能下降是很直观的信号。

气血虚的全身精神与脏腑症状

日常没有重体力活动也持续疲惫，稍微走动或者做家务就感觉浑身无力，不想说话，说话声音偏轻。蹲下起立时频繁头晕眼花，眼前发黑，静坐休息数十秒才慢慢缓解，情绪容易低落，注意力难以集中，记忆力相比之前下降。部分人安静状态下会莫名心慌，心跳感觉明显，没有剧烈运动也会出现，休息之后能够有所减轻。睡眠质量变差，入睡耗时变长，夜里容易惊醒，多梦，睡醒之后依旧觉得身体疲惫，无法恢复精力。

气血虚的女性特有月经症状

月经周期会出现推迟，行经天数缩短，月经量明显变少，经血颜色浅淡，质地稀薄，血块偏少。经期小腹隐痛，热敷之后疼痛可以缓解，和血瘀造成的刺痛有明显区别。部分气血虚女性在经期结束之后乏力、头晕症状会持续一周左右，少数人会出现非经期少量淡色出血。备孕阶段气血虚人群，容易出现排卵期内膜偏薄的情况。

气血虚的肢体与感官症状

手脚温度常年偏低，即使环境温度较高，四肢末端依旧发凉，保暖之后回暖速度很慢。肢体容易发麻，久坐之后手脚麻木感比普通人更明显。视力容易干涩，长时间看屏幕之后眼干、视物模糊的持续时间更长。免疫力偏弱，换季时更容易感冒，感冒之后恢复周期更长。

气血虚自查与就医区分

你可以对照表格，统计自身符合的症状数量，连续观察两个月经周期。单一症状不能直接判定气血虚，比如单纯掉发，也可能是脂溢性皮炎导致，不能直接归为气血不足。

日常简易调理可以优先选择食补，红肉、猪肝、桂圆、红枣、菠菜这类食材可以辅助补充营养，食补起效速度较慢，多数人坚持1到2个月才能看到状态变化。单次大量食用桂圆容易上火，阴虚体质女性要减少食用量。

不要自行长期服用补血类中成药。