女人补气血的汤有哪些：分体质选汤方

女人补气血的汤有哪些，常见可选五红汤、当归黄芪乌鸡汤、红枣桂圆枸杞汤、党参山药排骨汤、阿胶瘦肉汤，气血偏虚且无明显上火、湿热重、经期量大、感冒发烧、急性炎症的女性可以酌情饮用，容易长痘、口干口苦、大便黏腻、舌苔厚黄的人群不适合长期喝这类滋补汤，每款汤的炖煮时长、用料配比、饮用频次不一样，滋补侧重也有区别，五红汤侧重养血，当归黄芪乌鸡汤气血同补，党参山药排骨汤兼顾补气和健脾，脾胃偏弱的人优先选这款，所有汤品都属于食疗，不能替代药物治疗贫血类疾病。

补气血汤方用料与炖煮方法

你处理肉类食材时，冷水下锅加姜片焯水，撇净血沫之后再入砂锅慢炖，不要用大火久滚，大火容易让肉质发柴，药材有效成分析出效率也会下降。红糖、桂圆这类甜度高的材料，血糖偏高的女性要减少用量或者直接去掉，单次饮用一碗即可，不要一次喝两大碗，避免给脾胃增加负担。

当归用量不能随意加大，当归放多了汤会发苦，部分人喝了还会出现腹胀、拉肚子，日常食疗维持5克左右的配比就足够。阿胶质地黏腻，单独消化难度偏高，搭配瘦肉炖煮可以缓和滋腻感，不建议空腹喝阿胶瘦肉汤，饭后半小时饮用更为稳妥。

控制饮用频率。

气血亏虚程度较轻的女性，一周喝1次到2次就足够，气血亏虚比较明显、且没有湿热上火表现的，可以调整为一周3次，连续喝三周之后停一周，观察自身状态变化，不要不间断长期天天饮用，滋补过度容易造成体内积热，出现咽喉干痛、睡眠变差。

感冒期间全部停掉补气血汤。外感阶段脾胃运化能力下降，滋补食材会困住邪气，延长感冒恢复时间，部分人感冒时喝当归黄芪乌鸡汤，会出现咳嗽加重、痰液变多的情况。月经量多的女性在经期全程不喝，这类汤里的养血材料可能让经量进一步增多，经期结束三天之后再恢复饮用。

脾胃是气血生成的源头，单纯喝汤但饮食不规律、经常吃冰饮重油食物，滋补效果会大打折扣。你搭配汤品的时候，正餐优先吃软烂好消化的主食，减少生冷沙拉、冰奶茶、油炸食物的摄入，给脾胃留出运化空间，食疗的作用才能稳定发挥。

食疗改善气血的速度偏慢，多数人规律饮用四周左右，才会感觉到精力、面色有较为温和的变化，不会短时间内出现强烈改变。如果存在确诊的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血，要遵医嘱规范用药，汤品只能作为辅助调理手段，不能替换正规治疗方案。

湿热体质判定标准：舌苔黄厚黏腻、嘴里经常发黏发苦、大便冲不干净、脸上反复出油长痘，这类体质强行喝补血补气汤，会加重体内湿热，出现腹胀、长痘增多、白带发黄黏稠等表现。