高压145低压100怎么办：先停自行吃药稳住血压再规范就医

第一次在家测出高压145低压100的时候，整个人都懵了，明明平时没有头晕头疼的明显症状，却被电子血压计反复的数值钉在原地，那一刻根本不知道高压145低压100怎么办，只能凭着自己的瞎想法胡乱处理，现在回头看，全是不该犯的低级错误。

最蠢的一件事，就是发现血压偏高后，没查任何依据，直接翻出家里老人剩下的降压药，凭着感觉吃了半片。总觉得血压高就是供血太足，吃点降压药就能压下去，不用特意去医院排队检查。吃完之后没过一个小时，整个人开始发虚，后背冒冷汗，坐着都觉得天旋地转，心跳忽快忽慢，吓得赶紧躺平，缓了快两个小时才慢慢恢复过来。后来才反应过来，高血压分很多种，每个人的体质、血压偏高的诱因完全不一样，别人对症的药，自己乱吃只会打乱身体的血压节律，非但没用，还会引发心慌、低血压的副作用。

那段时间作息乱得离谱，天天凌晨一两点才睡觉，白天久坐不动，一坐就是一整天，三餐全是重油重盐的外卖，饮料冰水当水喝。每次测血压几乎都是高压140以上、低压100左右，偶尔休息好会稍微降一点，但很快又会反弹。一直固执的认为身体年轻能扛，这点血压波动根本不算事，完全不当回事，依旧保持着糟糕的生活习惯，硬生生把临界偏高的血压，熬成了稳定的超标状态。

身边一起体检的朋友，跟我情况一模一样，也是低压长期卡在100上下。他没有像我一样乱吃药、硬扛着，发现数值异常的第一时间，就预约了心内科门诊做全面检查。他跟我说，低压100已经属于二级高血压范畴，不是轻微偏高，身体没有症状不代表没有损伤，血管一直在高压状态下超负荷工作，长期下来隐患极大。

听完他的做法，折腾好久才搞明白，自己之前所有的操作都是在消耗身体。立刻停掉了所有自行用药的行为，不管是偏方、保健品，还是老人的常备药，一概不再触碰。然后规整了自己的日常作息，戒掉了所有碳酸饮料和重盐重辣的食物，每天晚上十一点前准时休息，不再熬夜刷手机，空闲时间起身走动，简单拉伸、慢走，不再久坐瘫坐。

短短一周的调整，血压有了小幅回落，但依旧没有回归正常，低压还是稳定在95以上。

没有继续盲目调理，直接去了医院做检查。医生看完我的检测报告和生活作息之后说，我这种情况，是长期作息紊乱、饮食重油重盐、缺乏运动导致的原发性血压偏高，前期完全可以通过生活干预改善，最忌讳的就是自行服药和硬扛拖延。

医生给出的方案很简单，也是我现在一直在坚持的方式。先持续三个月严格调整生活方式，低盐饮食、规律作息、每日适度运动、杜绝熬夜和碳酸饮品，每天早晚固定时间静坐测血压、记录数值。如果三个月后血压依旧居高不下，再根据医嘱服用适配的降压药物，绝对禁止自行增减药量、换药、停药。

现在每天晨起空腹、晚上睡前都会静坐五分钟再测血压，不再焦虑慌张，也不再胡乱折腾。之前总想着找捷径快速降压，到头来才发现，最靠谱的从来不是偏方和乱吃药，而是踏踏实实的作息和饮食调整。

夜里躺在床上，看着手机里记录的一天天血压数值，只后悔当初不该凭着年轻肆意消耗身体，不该用最错误的方式对待发出预警的身体信号。