拉肚子不能吃什么食物：分6大类严格忌口

拉肚子不能吃什么食物，你需要避开高脂油腻、生冷寒凉、粗纤维粗粮、高糖甜食、产气豆类奶类、辛辣刺激这六大类食物；急性腹泻前3天严格执行，肠道黏膜受损、伴随腹胀的人群必须全程规避，仅腹泻轻微、无腹胀的人可少量尝试过滤渣质的熟果蔬，参考中国疾病预防控制中心营养与健康所给出的腹泻饮食要求，误食以上食物大概率会加快肠道蠕动，延长腹泻时长。

拉肚子不能吃什么食物：高脂油腻类

高脂肪食物会提升肠道渗透压，让更多水分进入肠腔，进一步加重稀便。

肥肉、炸鸡、油条、烧烤、奶油蛋糕、黄油、坚果、肥肉浓汤都要暂停食用，烹饪方式只能选用蒸、煮、炖，暂时不要放油。

拉肚子不能吃什么食物：生冷寒凉类

低温会直接刺激肠道平滑肌痉挛，加快蠕动速度。

冰镇饮料、雪糕、生瓜果、凉拌菜、生鱼片都要忌口，所有食材尽量保持温热，刚从冰箱取出的食物需要回温后再食用。

拉肚子不能吃什么食物：粗纤维粗粮类

粗纤维会摩擦发炎的肠壁，持续刺激排便。

韭菜、芹菜、竹笋、玉米、杂粮糙米、带皮带籽鲜果都不适合吃；如果想补充果蔬，只能吃去掉果皮果籽、彻底煮烂的果肉泥。

拉肚子不能吃什么食物：高糖甜食类

肠道发炎时小肠分泌的蔗糖酶变少，糖分无法充分消化，容易在肠道发酵产气。

奶茶、蜂蜜、糖果、甜果汁、含糖点心都需要控制，尽量选择清淡少糖的饮食。

拉肚子不能吃什么食物：产气奶豆品类

拉肚子不能吃什么食物：辛辣刺激类

辣椒、胡椒、芥末、白酒、浓茶、咖啡会刺激肠道黏膜，加剧充血水肿，拉长恢复周期。

哪怕是轻微腹泻，也要做到饮食清淡，调味品只保留少量食盐。

适用边界说明

如果只是单纯受凉引起的轻度腹泻，没有腹痛、腹胀，少量吃一点煮烂的蔬菜问题不大；若是细菌性肠炎、肠易激发作，或是老人、儿童这类肠胃偏弱人群，必须严格忌口全部上述食物，直到大便成形2天以后再逐步恢复饮食。