小产后可以吃什么水果：分阶段食用标准

小产后可以吃什么水果要按照流产后前三天、一周内、恢复期三个时间段区分选择，体质偏寒、容易腹泻的女性在前三天尽量只食用温热处理后的水果，体质燥热、容易口干便秘的女性可适当放宽食用种类，依据中国营养学会妇幼营养分会给出的产后膳食指引，每日水果摄入量控制在200至350克之间，不宜空腹大量进食，多数水果经过温水浸泡五分钟后再食用，能够降低对肠胃和宫腔的刺激。

小产后可优先选择的水果种类

苹果性质平和，富含果胶与多种维生素，大多数小产女性都可以食用，温水泡过之后直接食用即可，果肉中的膳食纤维能够缓解术后卧床引发的便秘问题，还可以补充身体流失的铁质，帮助改善轻微的气血不足状况。樱桃含铁量较为突出，果肉温和不刺激肠胃，术后一周身体痛感减轻之后可以正常食用，每次食用数量控制在十颗以内，避免糖分摄入过多引起腹胀。木瓜含有丰富的蛋白酶，易于人体消化吸收，加热之后食用，不会给虚弱的脾胃增加消化负担，还能补充身体所需的蛋白质。

桂圆和荔枝属于温热属性水果，能够补充气血，只适合出血量偏少、身体畏寒怕冷的女性在术后七天之后少量食用，直接生吃容易造成上火、恶露排出不畅，隔水蒸十分钟之后再吃效果会更好。草莓、葡萄这类酸甜口感的水果，维生素含量丰富，术后一周肠胃功能恢复正常就可以吃，清洗干净之后用温水冲洗一遍，不要冰镇存放，冷藏后的水果会刺激子宫收缩，容易加重小腹坠胀的不适感。

寒凉属性水果两周内尽量避开。

梨、西瓜、火龙果、猕猴桃生食状态下寒性较强，小产之后宫腔创面还没有愈合，肠胃功能也处于虚弱状态，直接食用这类水果，很容易出现小腹冷痛、拉肚子的情况，还会延长恶露排出的时间。如果实在想要食用这类水果，可以等到术后满两周，恶露基本排干净之后，切块隔水蒸熟再少量尝试，单次食用量不要超过一百克。芒果容易引发皮肤敏感，本身有过敏史的女性全程都不要食用，没有过敏情况的人群，也要等到术后十天以后再少量品尝。

空腹状态下不要吃任何水果。身体经过流产手术后血糖水平偏低，空腹吃水果会刺激胃酸大量分泌，出现反酸、胃部隐痛的情况，最佳食用时间安排在两餐之间，上午十点或者下午三点左右进食，既能补充营养，又不会影响正餐的食欲。水果不要榨汁饮用，榨汁之后膳食纤维大量流失，糖分浓度升高较快，容易造成血糖波动，而且流质的果汁会更快刺激肠胃，不如直接吃果肉温和。

恶露量偏多的阶段要减少高糖分水果摄入。葡萄、荔枝、龙眼糖分偏高，恶露排出量较多的前一周，大量食用会让体内湿气增多，造成恶露淋漓不尽，这类水果可以延后食用，优先选择糖分偏低的苹果、木瓜。每天水果总量不要超过350克，过量食用会挤占主食空间，导致蛋白质、铁质等关键营养摄入不足，不利于子宫内膜的修复。

蒸煮处理适合所有体质虚弱的人群。香蕉蒸熟之后寒性减弱，膳食纤维依然保留，既能改善便秘，又不会产生寒凉刺激，把香蕉去皮放在蒸锅中蒸三分钟即可。山楂可以煮水饮用，少量山楂能够帮助促进宫腔淤血排出，不可生吃过多，否则会刺激子宫过度收缩，引发腹痛加剧。