啤酒跟可乐哪个热量更高-常温普通款可乐热量远超同量啤酒

夏天减脂期嘴馋想喝冷饮，纠结了好久啤酒跟可乐哪个热量更高，连着半个月换着喝、记录饮食热量，总算摸透了两者的真实差距，根本不是大家想的啤酒易发胖。

最开始一直误以为，啤酒有液体面包的说法，热量肯定碾压甜甜的可乐。每次聚餐都刻意避开啤酒，只敢小口抿可乐，觉得无糖气泡的口感，热量再高也高不过发酵的酒水。那段时间晚饭之后偶尔喝一罐330ml的可乐，体重基本没什么浮动，就下意识觉得可乐是减脂期安全的饮品。

后来朋友宵夜局，所有人都在喝瓶装啤酒，唯独自己抱着可乐，被调侃搞错了发胖元凶。半信半疑之下，翻了两款饮品的配料营养表，当场愣住。一罐330ml的普通可乐，热量大概在140大卡左右，而同等容量的工业淡啤，热量仅仅只有90大卡上下，差距一下子就拉开了。

真正颠覆认知的是实际饮用的状态。

喝可乐的时候，根本控制不住量。冰镇可乐入口清甜解腻，没有任何涩感，大口猛灌完全没压力，一顿饭下来轻轻松松喝完两罐，不知不觉就摄入了近300大卡的热量，而且可乐里的精制糖吸收极快，全部会转化成糖分堆积在体内，很容易变成脂肪。

啤酒不一样，口感偏苦，气泡更足，喝多了会胀肚，吞咽速度会不自觉变慢。哪怕是聚餐应酬，普通人一顿饭也就喝个两三瓶，很少有人能像喝汽水一样，毫无负担的狂炫啤酒。而且啤酒的热量大多来自麦芽，升糖速度远比可乐慢，不会瞬间造成热量超标。

试过一次极端的对比测试。连续两天晚餐保持一模一样的饭菜，第一天喝两罐可乐，第二天喝三瓶罐装啤酒。喝完可乐的第二天早上，体重涨了零点八斤，整个人都有点水肿发沉；喝啤酒的第二天，体重几乎没有变化，身体也没有积食的厚重感。

身边很多减脂的朋友，都踩过这个误区。

一个个戒掉啤酒，却肆无忌惮的喝可乐、气泡水，减脂进度停滞不前，还找不到原因。其实根本不是啤酒的问题，是大家高估了酒水的热量，又低估了含糖汽水的隐形热量。

这里要分清一个细节，高度数精酿啤酒、黑啤的热量会高很多，能逼近可乐的水平。但日常聚餐、日常解馋喝的普通常温淡啤，热量稳稳低于可乐。

现在日常解馋，都会优先选普通罐装啤酒。想严格控卡的时候，就少喝一罐，绝对不会再无脑避开啤酒、猛喝可乐。每次喝饮品前，都会先对照容量和热量，不再被网络传言误导。