阴虚阳虚症状都有怎么办：平补阴阳，分轻重调理
阴虚阳虚症状都有怎么办，核心方案是平补阴阳、缓补不峻补，优先饮食加作息调理，偏阴虚就滋阴为主、少量温阳，偏阳虚就温阳为主、兼顾滋阴，严禁单用纯温补或者纯滋阴药物；更年期人群、长期熬夜加畏寒的中青年最容易出现这类情况，舌苔厚腻、正在感冒发烧的人要暂停所有进补，否则会加重内热与畏寒交替的问题；日常可以选用山药枸杞核桃水长期少量饮用，中成药优先选用补肾益脑片，不建议自行同时吃两种补肾丸剂，调理周期控制在1到3个月，2周没有改善就要及时面诊中医师。
先分清阴阳偏重，避免补反
你先对照症状区分主次，调理方案跟着偏重走。
| 体质类型 | 典型表现 | 调理核心原则 |
|---|---|---|
| 偏阴虚的阴阳两虚 | 手心脚心发热、夜间盗汗、口干咽干，同时伴随手脚发凉、腰膝怕冷 | 滋阴为主，少量佐以温阳食材，防止滋阴太过损伤阳气 |
| 偏阳虚的阴阳两虚 | 常年畏寒怕冷、夜尿频繁、精神疲惫，偶尔出现潮热上火、口干烦躁 | 温阳为主，搭配滋阴食材，避免温燥过度引发上火 |
| 阴阳均衡两虚 | 一会怕冷、一会燥热，自汗盗汗同时存在，腰膝酸软持续存在 | 纯平补，选用药性平和的食材与药物，不偏寒也不偏热 |
饮食调理：平补为主，不搞大补
你优先选用山药、黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃仁这类药性平和的食材，实现阴阳同补，这是长期调理最稳妥的方式。
日常代茶饮可以固定用山药15克、枸杞10克、核桃仁10克加水煎煮，每周喝3到4次，不要天天连续饮用，减少脾胃负担。
偏阴虚时，减少羊肉、桂圆、干姜这类温热食物，适当增加百合、银耳；偏阳虚时，少吃苦瓜、西瓜、冰镇饮品，少量吃羊肉、板栗进补。
进补前一定要先顾护脾胃，在药膳里加2到3克陈皮，防止滋补食材过于滋腻，造成腹胀、大便黏滞。
中成药选择，严格遵循双补原则
依据《中成药临床应用指导原则》，阴阳两虚优先选择阴阳双补类制剂，不要单独吃六味地黄丸或者金匮肾气丸，容易顾此失彼。
阴阳均衡两虚，首选补肾益脑片，兼顾滋阴与温阳，药性平缓；偏阴虚者，可在医师指导下少量搭配左归丸；偏阳虚者，少量搭配右归丸，两种丸剂不要自行叠加服用。
服药必须在饭前空腹进行，连续服用2周症状没有减轻，就要停止自行服药，前往正规中医院就诊；感冒发热、舌苔厚腻有湿热时，必须立刻停服补益药。
起居与运动，稳住阴阳平衡
你必须改掉熬夜的习惯，熬夜会持续耗损阴液，会让阴阳失衡进一步加重，每晚尽量在23点前入睡。
运动只选八段锦、太极拳这类舒缓项目，运动到微微出汗即可，大汗淋漓会同时耗伤阴液与阳气，加重体虚。
季节交替时做好保暖，不要长时间待在空调房，避免阳气受损；同时不要长期处在闷热环境，防止内生虚热。
必须遵守的边界条件
脾胃虚弱、长期大便溏稀的人群，不能直接大量进补，需要先用山药、茯苓健脾两周，再开始阴阳双补。
高血压、糖尿病、肝肾慢性病患者，所有补益方药都要提前咨询执业中医师，不可自行购买成药长期服用。
不要使用鹿茸、附子这类峻烈药材进补，这类药材容易打破阴阳平衡，造成一边上火、一边依旧畏寒的恶性循环。
