感冒总流清鼻涕怎么办：居家处理就能快速缓解症状

感冒总流清鼻涕怎么办，你可以通过鼻腔冲洗、保暖驱寒、减少黏膜刺激三种方式快速止住清水鼻涕，配合温热饮食提升呼吸道抵抗力，轻微风寒引发的流涕3天左右就能明显减轻，不要盲目服用抗生素类药物，单纯清鼻涕大多是病毒性感冒引发的鼻黏膜水肿分泌物增多，只有出现黄浓鼻涕、持续发烧超过38.5℃时才需要考虑用药干预。

温水冲洗鼻腔减少分泌物渗出

你准备37℃左右的淡盐水，浓度控制在0.9%，和人体体液浓度保持一致不会刺激鼻腔内部黏膜。使用洗鼻器从一侧鼻孔灌入盐水，让液体从另一侧鼻孔流出，每天早晚各操作一次，流鼻涕频繁的时段可以增加一次冲洗频次。盐水能够冲走鼻腔内堆积的分泌物，减轻鼻黏膜充血水肿状态，黏膜不再过度分泌黏液，清鼻涕就会大幅减少。不要用冷水直接冲洗鼻腔，低温会加重鼻黏膜敏感，反而让流鼻涕的情况变严重。

鼻塞伴随不停流清鼻涕时，你可以把热毛巾敷在鼻梁位置，每次敷5到8分钟。温热的水汽进入鼻腔内部，能扩张鼻腔毛细血管，缓解黏膜的应激反应，原本不停滴落的清鼻涕会慢慢变得粘稠，流出的频率显著下降。热敷之后不要立刻接触冷风，开窗通风时尽量避开面部，防止鼻黏膜再次受到温度刺激。

调整日常饮食环境降低鼻腔刺激

• 多喝温热的白开水、生姜红糖水，加快身体代谢速度
• 远离油烟、灰尘、冷空气直吹等环境
• 保证每日休息时长，避免熬夜降低身体免疫力

生姜红糖水取三片生姜加少量红糖冲泡饮用，生姜可以驱散体表寒气，针对风寒感冒带来的持续流清鼻涕效果明显，白天饮用2到3杯即可，睡前一小时不要大量饮水，避免夜间鼻涕增多还会加重身体水肿。居住环境要保持湿度在50%到60%之间，空气过于干燥会让鼻黏膜变得脆弱，分泌更多清鼻涕进行自我湿润，干燥天气可以使用加湿器调节室内空气。

合理选用药物控制流涕症状

居家护理两天之后清鼻涕依旧没有改善，已经影响到正常说话、工作和睡眠时，你可以选择含有抗过敏成分的感冒药物，这类成分能够抑制鼻腺体过度分泌，快速止住清水鼻涕。服药之后会出现轻微困倦的情况，服药期间不要开车、操作精密器械。连续用药不要超过五天，长期服用这类药物会让鼻黏膜产生耐受性，后续再出现流涕症状药效会大打折扣。

身体受凉是反复流清鼻涕的重要诱因，你外出的时候戴好口罩，护住口鼻部位，避免冷空气直接吸入鼻腔。夜间睡觉的时候稍微垫高枕头，头部位置抬高之后，鼻腔内的分泌物不会持续向前流出，能大幅减少夜间频繁擦鼻涕的情况。垫高高度以3到5厘米为宜，过高的枕头会造成颈部不适，反而影响睡眠质量，不利于身体恢复。