肋骨里面疼是怎么回事-多数是非器质性劳损引发的神经性隐痛

前段时间熬夜久坐、蜷着身子刷手机的那阵子，频繁感觉到肋骨里面疼，说不清是骨头疼还是内脏疼，就是胸口两侧肋骨深处一阵阵发闷的痛感，偶尔抬手、翻身都会扯着疼。一开始完全摸不着头绪，只觉得身体莫名出了问题，慌慌张张做了一堆无用的操作，踩了实打实的误区。

最蠢的一件事，就是刚出现疼痛的时候，盲目吃了消炎止痛药。当时想着身上疼大概率是发炎，随便翻出家里常备的止痛药吞了两片，完全没考虑肋骨内部的疼痛根本不是普通的炎症导致的。吃完药之后，痛感短暂消失了不到两个小时，随后又卷土重来，甚至因为药物的轻微副作用，让胸口多了点发胀的不适感，反而加重了心理焦虑。

疼得最厉害的那几天，下意识刻意屏住呼吸、收紧胸口，不敢大幅度吸气。总觉得深呼吸会拉扯到疼的位置，硬生生把呼吸变得又浅又慢。这个做法完全是错的，刻意憋气之后，胸腔内部气压一直得不到舒缓，肋间的肌肉持续处于紧绷僵硬的状态，原本只是轻微的隐痛，慢慢变成了持续性的酸胀疼，一整天都断断续续发作。

躺在床上翻身的瞬间，能清晰摸到肋骨边缘有紧绷的僵硬感，按压外部肋骨的时候痛感不明显，但松开手、身体扭动时，里面的刺痛感就立马出来。一开始极度怀疑是肺部、心脏出了问题，越想越害怕，甚至脑补了各种严重的内脏病症，连着好几天睡不好觉，精神紧绷的状态，让身体的疼痛感变得更强烈。

后来试着彻底改掉蜷坐的习惯，不再长时间弯腰驼背盯着屏幕。之前一天几乎八九个小时都保持佝偻的坐姿，胸腔长期被挤压，肋间肌肉一直处于痉挛状态，这是疼痛最核心的诱因。改成挺直腰背坐着，每坐四十分钟就起身站两分钟，简单舒展一下胸腔，抬手扩胸，动作幅度不用大，轻轻拉伸就行。

不用刻意静养不动，也不用乱吃药物。连续坚持两三天之后，能明显感觉到肋骨深处的闷痛感在慢慢减弱。大幅度转身、抬手抬手取东西的时候，几乎不会再出现拉扯式的刺痛，只有久坐太久之后，会残留一点点轻微的酸胀，起身舒展几秒就能立刻缓解。

真正搞清楚之后才发现，这次的肋骨里面疼，压根不是内脏病变，就是长期不良体态、久坐憋气导致的肋间肌肉劳损和神经牵扯痛。很多人遇到这种疼痛第一反应就是恐慌，盲目用药、刻意制动，反而让肌肉紧张的问题不断加重，拖延恢复的时间。

现在每天都会刻意保持舒展的体态，不再长时间蜷缩身体，久坐间隙的拉伸也一直坚持着。今天空闲的时候，准备针对性做几组温和的胸腔舒展动作，持续观察一周痛感的变化，彻底确认症状是否完全消退。