心脏位置疼是怎么回事：多数非心脏问题，多是肌肉和作息紊乱导致

前段时间频繁熬夜加班，久坐不动的时候总纠结心脏位置疼是怎么回事，疼起来断断续续的，有时候刺痛一下，有时候闷沉沉的，慌得人手心冒汗，总怕自己是心脏出了大毛病。

最开始犯傻的操作，就是硬扛着不检查，还自己瞎判断。觉得胸口疼肯定是心梗、心肌炎这类严重的心脏问题，干脆在家躺着不动，连深呼吸都不敢用力，生怕稍微一动就加重病情。那段时间只要一疼，就立刻停下所有工作，蜷缩在沙发上憋气，结果越紧张，胸口的不适感越明显，整个人处于紧绷的状态，疼痛感反而反反复复，一点都没缓解。

后来实在扛不住，抽时间去医院做了全套心脏检查，心电图、心肌酶、心脏彩超全部查了一遍。所有结果出来都是正常的，医生看完报告直接说，心脏本身没有任何器质性问题，完全不用操心心血管病变的情况。

医生摸了一下胸口肋骨和肌肉的位置，轻轻按压的时候，之前的疼痛感瞬间复刻出来，瞬间就明白了问题根源。根本不是内脏疼痛，是长期久坐、含胸驼背，加上熬夜劳累，胸口的胸壁肌肉持续紧绷、劳损，连带肋间神经受刺激引发的疼痛。

这种疼和真正的心脏疼差别特别大。肌肉劳损的疼是点状、片状的，按压胸口特定位置会明显痛，转身、抬手、深呼吸、久坐起身的时候，痛感会加重，休息一会能稍微缓解。而心脏问题引发的疼痛，大多是胸口大范围发闷、压榨感，不会因为肢体动作改变痛感，还会伴随心慌、头晕、后背放射性疼痛。

那段时间作息乱得离谱，每天坐着办公十几个小时，坐姿歪歪扭扭，从来不会主动起身舒展身体，晚上又熬到一两点才睡，三餐也不准时，身体一直处于透支的状态。肌肉长期僵硬得不到放松，日积月累就出现了持续性的隐痛，只是刚好位置在心脏区域，就容易让人过度恐慌。

回来之后没有吃任何药，就试着调整日常状态。不再长时间久坐，每坐四十分钟就起身站一站、扩胸拉伸，改掉含胸低头的坏习惯。每天尽量提前睡觉，不再熬夜透支体力，放下手机让身体彻底放松。

坚持调整了一周左右，断断续续的疼痛频率明显变少。之前一天会疼好几次，每次持续好几分钟，后来基本只有久坐太久、姿势不对的时候，才会轻微刺痛一下。

现在如果再感觉到心脏位置有痛感，第一时间不会慌乱焦虑，先抬手轻轻按压胸口，再试着深呼吸、转动身体。能通过动作诱发或加重的疼痛，直接判定是肌肉劳损，只需要起身拉伸、放松肩胸肌肉、好好休息就行。