怀孕初期吐的厉害怎么办：少食多餐稳住孕吐状态

刚怀上的前六周，整个人直接被孕吐缠死，睁眼就恶心，喝水都反酸，很多人都不知道怀孕初期吐的厉害怎么办，我那阵子天天抱着垃圾桶熬，整个人虚弱到连说话的力气都没有。网上刷到各种保胎、止吐的方法，病急乱投医全都试了一遍，踩了一堆没用的坑，最后靠着实打实熬出来的办法，硬生生稳住了状态，没有吐到脱水住院。

最蠢的一件事，就是刚开始孕吐的时候硬扛。总觉得怀孕吐是正常反应，忍忍就过去了，家人也说别矫情，多吃点东西补身体。那时候三餐照常吃，还刻意逼着自己多喝汤、多吃肉，想着给胎儿补营养。结果完全反了，胃里根本消化不了一点点食物，吃完不到十分钟就全部吐干净，吐到喉咙灼烧、胃痉挛，空腹反酸的感觉比饱腹孕吐还要难受百倍，连着三天吃吐循环，整个人瘦了好几斤，脸色惨白，站久一点都头晕。

别逼着自己吃正餐。这是折腾好久才搞明白的道理。孕吐严重的时候，肠胃功能是完全紊乱的，根本承载不了一顿饭的食量，硬吃只会加重肠胃负担，加剧呕吐。后来直接放弃了一日三餐的固定模式，兜里、床头、沙发边全放着小零食，不管饿不饿，每隔一小时就塞两口东西垫肚子。不用吃多，一口苏打饼干、半片吐司、几颗原味坚果就行，只要让胃里一直有一点点食物，不空虚，反酸恶心的频率就会低很多。

很多人跟风喝的柠檬水、姜茶，对我完全没用。刚开始孕吐，看别人说酸甜口能压恶心，连着两天泡浓柠檬水、煮生姜水喝，喝完当下确实舒服两秒，没过多久恶心感反扑的更凶，还刺激胃酸分泌，吐出来的全是酸水，食道疼得要命。之后再也不敢乱试这些网红偏方，只喝温白开水，水温控制在不烫嘴的程度，小口慢抿，哪怕一次只喝两口，也比一次性灌一大杯要好太多。

气味是孕吐最大的隐形杀手，这点很多人都会忽略。之前家里照常做饭，油烟味、饭菜的油气、甚至洗衣液的香味，但凡稍微浓烈一点的味道，一闻到就瞬间触发孕吐。后来直接让家人包揽了所有家务和做饭，自己待在通风最好的卧室，门窗全天敞开，杜绝一切油烟、异味。贴身的衣物全部换成无香洗衣液清洗，不用任何香水、香薰，就连护肤品都换成了无味的基础款，隔绝所有刺激性气味后，恶心发作的次数直接少了一半。

躺着比坐着更能缓解剧烈孕吐。之前总以为孕吐要坐着透气，结果坐直的时候，腹腔受压，胃部紧绷，恶心感会持续加重。实在难受的时候，直接半躺在床上，垫高上半身，身体微微侧卧，让肠胃处于放松的状态，不用受力紧绷。每次想吐的时候，不要强忍，也不要猛地起身，慢慢侧身缓几秒，想吐就轻轻吐出来，吐完不用立刻吃东西，先漱口、躺平休息，等情绪和肠胃平稳了，再小口补点食物和温水。

不要长时间盯着手机屏幕。孕吐严重的阶段，视觉疲劳会加重眩晕恶心，之前吐得厉害的时候，闲着就刷手机，越看头越晕，反胃的感觉源源不断。后面干脆放下手机，闭眼躺着休息，偶尔看看窗外的绿植，让眼睛和大脑彻底放松，整个人的状态舒缓下来，孕吐的剧烈程度也会明显减轻。

那段时间每天反复在恶心、呕吐、休整的状态里循环，没有一下子彻底好转的办法，只是靠着一点点细碎的调整，慢慢熬过去了。

睡醒后摸了摸平坦的小腹，终于没有第一时间涌上恶心的感觉。