喝菊花枸杞茶有什么好处：选料冲泡要点

喝菊花枸杞茶有什么好处，该茶饮可辅助舒缓用眼疲劳、改善口干咽燥，适合长期看屏幕、熬夜后眼干、轻度肝火偏旺人群；冲泡取菊花3到5朵、枸杞8到12粒，85到95摄氏度热水焖泡5分钟，可续水2至3次，脾胃虚寒经常腹泻、受凉就胃痛的人群不建议长期饮用，单次枸杞用量超过20克容易引发腹胀、大便偏稀。

菊花枸杞茶的身体作用

菊花含木犀草苷，这类物质可减轻眼部轻微干涩酸胀，长时间盯着电脑手机后饮用，能一定程度缓解用眼带来的不适感。枸杞含有枸杞多糖，对身体抗氧化状态有辅助调节作用，熬夜后出现的口干、面部燥热感，饮用后可得到舒缓。该茶饮仅属于代用茶，不能替代药物，无法治疗结膜炎、高血压等疾病。

它还可以轻度疏解内热，当你出现舌尖偏红、晨起口苦、容易心烦这类轻度上火表现时，适量饮用有助于减轻相关不适。内热较重伴随持续牙痛、咽喉化脓的情况，依靠这款茶饮很难起到明显改善效果。

菊花枸杞茶冲泡搭配方法

不要用沸水长时间煎煮菊花，高温久煮会破坏菊花里木犀草苷，降低茶饮的风味与活性物质留存。你不要一次性把所有原料全部投入，续水时可以单独追加菊花，枸杞反复冲泡多次后营养物质基本溶出，建议直接吃掉泡软的枸杞。

菊花枸杞茶饮用限制

脾胃虚寒人群，平时大便稀溏、腹部怕冷，连续一周每天饮用，大多会出现腹泻加重、胃部隐痛。感冒伴随大量清痰时饮用，会延缓身体恢复，不建议饮用。

血糖偏高人群，枸杞含有果糖，每日枸杞总量需要控制在10粒以内，饮用后可以留意餐后血糖变化。正在服用抗凝类药物的人群，长期大量饮用前建议咨询医师。

控制每日饮用频次。

单日饮用尽量不超过2杯，不要空腹饮用，空腹状态下菊花的凉性成分更容易刺激肠胃，引发反酸不适。不要隔夜存放，泡好放置超过12小时，茶水容易滋生微生物，饮用后有肠胃不适风险。

原料挑选优先选择国标GB/T19630认证的有机代用茶原料，选购菊花优先看无硫干菊花，气味清香不刺鼻，硫熏菊花闻起来带有酸味，长期摄入会给呼吸道带来负担。枸杞挑选肉厚、颜色暗红不鲜亮的货品，颜色过于艳丽的枸杞，存在染色处理的可能性更高。