如何判断月子是否做好：六项自查标准

如何判断月子是否做好，你可以对照生殖器官、伤口、腰腿、气血、精神、盆底功能六项指标自查，恶露在4至6周内排净、腹部摸不到子宫、侧切或剖宫产伤口无红肿压痛、久站久坐后腰腿酸痛明显减轻、脸色不再苍白乏力、情绪平稳无长期失眠，就代表月子恢复达标；顺产无妊娠并发症的产妇可在30天初步自测，有妊娠期高血压、糖尿病或者剖宫产的产妇，必须等到产后42天完成卫健委要求的产褥期复查，才能最终判定恢复情况，不能仅凭满月体感下结论。

生殖系统恢复情况

你可以先用手轻按下腹，产后满10天之后，腹部摸不到发硬的子宫硬块，说明子宫已经顺利降入盆腔，子宫复旧进度正常。再观察恶露，全程只有血腥味、没有腐臭味，先从鲜红色血性恶露转为淡红色浆液恶露，最后变成白色粘稠分泌物，在6周之内彻底干净；如果产后超过6周仍然断断续续出血，或是恶露突然增多超过月经量，代表子宫恢复不够理想，月子休养存在不足。

体表伤口愈合状态

顺产侧切伤口、剖宫产腹部刀口，表面平整呈线状，没有红肿、发烫、渗液，按压时没有疼痛感，伤口没有裂开，即为愈合良好。只要伤口持续肿痛、反复发炎，就说明月子里护理不到位，没有达到恢复标准。

骨骼与肌肉体感

月子休养到位的人，日常做家务、抱孩子半小时左右，腰部、膝盖、手腕不会出现持续性酸痛；受凉之后关节不会立刻酸胀不适。如果稍微劳累就浑身酸痛、吹风后关节持续难受，说明月子期间休息不足、受凉较多，恢复效果偏弱。

气血与体力水平

白天不用长时间卧床休息，日常走动不会心慌气短，面色不再萎黄苍白，晨起头晕乏力的现象基本消失。产后轻度贫血的产妇，满月之后乏力感会大幅减轻；长期浑身发软、一动就出汗，大多是月子营养搭配不均衡，气血没有补回来。

精神与睡眠状态

夜间即便被宝宝频繁吵醒，白天也能短暂补觉，不会长期陷入情绪低落、烦躁想哭的状态。连续两周以上失眠、情绪压抑，属于产后情绪恢复不佳，月子休养没有兼顾心理调节。

盆底肌恢复能力

咳嗽、大笑、跑跳时不会漏尿，下蹲、提重物时没有下坠感。如果频繁出现漏尿、小腹坠胀，说明月子中长期久站、抱重物，盆底肌没有得到充分休养，恢复效果较差。

自测存在明显异常，一定要按时完成产后42天母婴健康检查，不要单纯依靠体感判断恢复结果。