孕妇鼻塞怎么办怎样让鼻通气｜温水湿敷鼻腔是孕期安全通气方式

怀孕中期的时候，整晚整晚堵鼻子睡不着，特别想知道孕妇鼻塞怎么办怎样让鼻通气，试过好多乱七八糟的法子，踩了实打实的雷，最后才摸索出一套完全温和、孕期能用的通气方式，没有副作用，对胎儿也没有任何影响。

当时脑子一时糊涂，犯了个特别蠢的错误。看网上说通鼻喷雾见效快，抱着侥幸心理翻出家里常备的成人通鼻喷雾，对着鼻腔喷了两下，想着偶尔用一次肯定没事。结果刚喷完没多久，鼻子是瞬间通了，但是心跳莫名变快，胸口闷闷的，整个人紧绷得不行，吓得立马不敢再用了。后来查了才知道，普通通鼻喷雾含有收缩血管的成分，孕妇根本不能随便用，很容易影响身体状态，那一次之后，再也不敢乱尝试偏方和普通药物了。

夜里鼻塞的感觉真的太磨人了，两个鼻孔死死堵住，只能张嘴呼吸，睡到半夜嘴巴干得起皮，翻身的时候鼻腔还会酸胀发闷。孕期身体激素变化，鼻腔黏膜本来就容易水肿，不是感冒受凉，就是单纯的孕期生理性鼻塞，越熬夜、身体越燥热，堵得就越严重。

试过最简单的温水热敷，一开始以为没用，随便敷了两下就放弃了。后来实在熬不住，老老实实按照正确方式操作，才发现是自己之前太敷衍。接一盆温度刚好不烫皮肤的温水，把干净的纯棉毛巾浸湿拧干，折叠后敷在鼻梁和鼻翼两侧，不用刻意计时，敷到毛巾微凉就重新浸湿更换。温热的水汽会慢慢软化鼻腔里堵塞的分泌物，舒缓肿胀的鼻黏膜，敷个三五分钟，原本堵死的鼻腔就会慢慢透出缝隙，呼吸顺畅很多。

比起热敷，生理盐水洗鼻的效果会更持久。之前总觉得洗鼻很麻烦，操作起来别扭，一直抗拒。某天白天鼻塞严重，连说话都带着厚重的鼻音，实在难受，就拆开了孕期专用的等渗生理盐水洗鼻器。操作的时候不用用力挤压，轻轻按压冲洗，让盐水缓慢流过鼻腔，能冲掉附着在鼻腔黏膜的粉尘和多余分泌物，不会刺激鼻腔，也没有刺痛感。

洗鼻的时候能明显感觉到，堵了一整天的僵硬鼻腔慢慢舒展，那种闷闷的压迫感一点点消失。做完一次洗鼻，基本能保持四五个小时的通畅，白天活动、午休都不会被鼻塞打扰。而且生理盐水只有纯水和盐分，没有任何添加剂，孕期全程都能放心用，不会有任何安全隐患。

很多人鼻塞的时候会习惯性平躺睡觉，其实这个姿势会让鼻黏膜充血水肿更严重，堵得会更厉害。

稍微垫高上半身睡觉，效果会意外的好。不用特意垫高整个头部，只需要在后背和腰部多垫一个薄枕头，让上半身呈微微倾斜的状态，鼻腔的充血情况会缓解很多，夜间不会反复堵鼻，张嘴呼吸的情况也会少很多。

孕期鼻塞根本没办法靠吃药快速解决，所有见效快的外用药物都存在风险。生理性的鼻塞只能靠温和的物理方式缓解，急不来，也赌不起侥幸。

每天睡前坚持用温水湿敷鼻腔，搭配一次生理盐水轻柔洗鼻，睡觉时垫高上半身，鼻塞反复的频率会大幅降低。今晚睡前准备继续湿敷洗鼻，安稳睡个整觉。