喝苦丁茶有什么好处和坏处：分清体质再喝

喝苦丁茶有什么好处和坏处，好处集中在辅助清热、舒缓咽喉不适、帮助调节餐后燥热感，适合经常吃辛辣食物、容易咽喉干痒、体内偏热的成年人短期少量饮用；坏处集中在寒性刺激肠胃、影响气血，脾胃虚寒人群、经期女性、孕期女性、低血压人群饮用后，容易出现腹痛腹泻、头晕乏力、经血不畅，单次冲泡投放量过大、连续天天长期饮用，不适反应会明显加重，日常单次干茶投放控制在0.3克以内，一周饮用不超过3次，不要空腹喝。

喝苦丁茶的好处

苦丁茶含有黄酮类、多酚类物质，这类物质可以辅助减轻咽喉部位的燥热感，吃火锅、烧烤之后喝淡的苦丁茶，燥热上火带来的口干、咽喉发紧会得到一定舒缓。它的水分和活性成分搭配，能够加快口腔代谢，减少口腔内异味停留，适合经常熬夜、饮食重口的人作为调剂茶饮。淡泡的苦丁茶对部分人群餐后的燥热闷胀感有缓解作用，但它不具备降糖、降压的治疗作用，不能替代药物。

选嫩叶制作的苦丁茶，苦味柔和，刺激性更低，你冲泡时水温控制在85到90摄氏度，不要用沸水久焖，久焖会析出过多寒性物质，放大它的负面影响。冲泡第一泡快速出汤，浸泡时间控制在30秒左右，后续每一泡延长10秒，这样泡出来茶汤清淡，兼顾饮用体验，风险也更低。

喝苦丁茶的坏处

苦丁茶药性偏寒，肠胃敏感的人空腹饮用，短时间内就会出现胃部隐痛、拉肚子，原本有慢性胃炎、经常大便稀溏的人，持续饮用会让肠胃不适反复出现。它对血管有一定舒张作用，本身血压偏低的人饮用后，更容易产生头晕、发软、站起眼前发昏的情况。女性在生理期饮用，寒性会阻滞气血运行，可能加重痛经、经血排流不畅。

大量长期饮用苦丁茶，会持续消耗体内阳气，原本只是轻微脾胃偏弱，慢慢变成怕冷、食欲变差，稍微吃一点凉食就不舒服。很多人把苦丁茶当作日常养生茶天天喝，连续喝一个月以上，体质会逐渐转向虚寒，上火症状消失之后依旧持续饮用，属于典型的错误饮用方式。

苦丁茶不是普通绿茶，它和山茶科茶叶不属于同一品类。

苦丁茶饮用人群对比

儿童脏腑功能还在发育，耐受寒凉的能力弱，不建议给孩子喝苦丁茶，即便是孩子上火，优先选择温水、清淡果蔬水，不要依靠苦丁茶降火。

上火症状消退之后，立刻停止饮用苦丁茶，不要把它当成预防性茶饮持续饮用。

如果你正在服用降压药、调理肠胃的药物，服药前后两小时内不要喝苦丁茶，避免茶饮成分和药物相互干扰，影响药物稳定发挥作用。